ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33
אם קשה לך לאכול כמוני- תתחיל עם ליטר חלב על הבוקר, ואחרי האימון עוד ליטר חלב- יש לך 64 גרם חלבון
וזה ללא הבשר, ביצים, טונה, קוט'ג מה שאתה אוכל במשך היום
|
את האמת אני לא מעריץ גדול של שני ליטר חלב ביום..גם לא ליטר..זה המון וזה מיותר לפי דעתי , אני הייתי עושה שייק בss:
חצי ליטר חלב
100 גרם חמאת בוטנים
סקופ חלבון
70 גרם שיבולת שועל
עם השייק ושאר התפריט הגעתי קרוב ל5000 קלוריות עפתי במשקלי עבודה ואת האמת לא הרגשתי שהוספתי עליי שומן..