ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
את האמת אני לא מעריץ גדול של שני ליטר חלב ביום..גם לא ליטר..זה המון וזה מיותר לפי דעתי , אני הייתי עושה שייק בss:
חצי ליטר חלב
100 גרם חמאת בוטנים
סקופ חלבון
70 גרם שיבולת שועל
עם השייק ושאר התפריט הגעתי קרוב ל5000 קלוריות עפתי במשקלי עבודה ואת האמת לא הרגשתי שהוספתי עליי שומן..
|
כתשעבוד בחדר כושר תראה ש70% מהילדים-נערים-גברים צעירים אוכלים כמו ילדות ובוכים שהתם אוכלים מלא ולא עולים במשקל(3 ארוחות ביום גבר!) ותבין למה ממליצים על חלב ודברים משמינים
למתאמן
מתחיל בתכנית נורמלית, חלב יותר יעיל מכל דבר אחר, גם יותר מסטרואידים אנאבוליים
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr