הגעתי עייף לאימון אחרי 6 שעות עבודה פיזית בבית... אבל לא השפיע יותר מדי...
סקוואט 65 3X5
פרס 47.5 3X5
פאוורקלין 37.5 3X5
barbell curls 2X7- סתם לשבור שגרה... 17.5 קילו+ מוט קצר(לא יודע כמה שוקל... 10-15?)
פרס:
מתקרב לריסט הקודם, אני מודאג קצת, לא היה לי קל כל כך עם המשקל, הייתי צריך לקחת מנוחות של כמעט 5 דקות, בסטים השני והשלישי החזרה החמישית עלתה לאט. המלצות?(אל תגידו לאכול יותר, כי אני עולה במשקל ואוכל הרבה)--- אני רוצה לעלות ל55 לפני הריסט הבא
פאוורקלין:
אני מרגיש את הגב עובד טוב, האמת שזה תרגיל די מעייף... וגם עם משקלים נמוכים צריך לנוח בין הסטים להסדיר נשימה קצת
נ.ב
יום חמישי 100 קילו לדדליפט
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr