ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
טוב..אז אני מבין שאתה אומר חדש בהתייחסות לנתונים ולא לותק עצמו,אוקי .
שמע אז אני יקח את העצה שלך לא לתת בידוד לשרירים קטנים כמו יד קדמית ואחורית,אבל חזה אני בכל זאת ישים בהתחלה בגלל שהוא בפיגור אצלי.
אז ככה.
לחיצת חזה במוט 4x6
2x6-8 מתח[ללא תוספת משקל]
tbar 3x7
פרס בעמידה 3x8
לג פרס 3x8
מכרעיים 2x9
בטן 2x12
3 פעמים בשבוע
מה אתה אומר עכשיו ארבל?
|
נראה סביר,תן לזה ניסיון ותראה איך אתה מתקדם.