ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
מה זאת אומרת תוכניות מקוצרות ?
והזמני מנוחות זה מותנה בסגנון האימון וטווח החזרות שעובדים בו,קשה להגדיר את זה על רגל אחת.
לפי הספרות המקצועית הטווח האידיאלי להיפר טרופיה זה בין 6-15 אבל אני מצאתי שבין 8-10 חזרות עצימות זה לרוב טווח ה"קסם" שלי ,אבל זה כבר עניין אישי ואני משאיר את זה לך להתנסות אישית
|
בכל התרגילים אתה עובד בטווח חזרות של 8-10?