ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי meirz15
אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה...
עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?...
ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק.
.
תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים..
|
עם השייק תוריד פחמימות ביחס כפול לחלבונים, ימינה שמאלה. (זה יוצא 0.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף לפחמימה) כשאתה משתדל להימנע משומנים.
בארוחה שתבוא
עד שעה לאחר מכן, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב, לדעתי, תכלול את כל אבות המזן, אל תתקמצן בשומן וסיבים וזאת כל התורה.