ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סמי21
מתיחות זה אחד הדברים הכי חשובים להיפרטרופיה שרירית בדיוק כמו האימון עצמו חייב לקחת את המתיחות כחלק מהאימון ,בכל תרגיל יש את השריר שהוא הprimemover השריר העיקרי שעובד סינרגיסטים לשריר שעובד יש ,וכמובן את השריר האנטוגוניסט שהוא השריר שפועל בניגוד לשריר העיקרי חובה אבל חובה למתוח את השרירים מכמה סיבות שהסיבה העיקרית היא כדי שרקמות החיבור הפציות של השריר לא ידבקו אחת לשנייה מה שמונע את טווח תנועה מלא בכל תנועה .
|
100 אחוז!! מתיחות חשובות מאוד לאורך תנועה, כלומר לטווח תנועה מלא. אימון לטעמי לא שלם בלי מתיחות או חימום קטן לפני.