שלום אני מעוניין לרכוש גיינר ,
נתונים:משקל 88 גובה 183 גיל 17 אוטוטו
מה הנתונים של הגיינר שאני צריך?
1:2?- 1:1.5 -1:3?
אני מתכנן ליגמור גיינר בחודש ומייד לאחר מיכן להיכנס לחיטוב,מה אתם ממליצים לחכות עם הגיינר ולהיכנס לחיטוב (בעוד חודש כמו בתיכנון)ורק אחרי זה אני יתחיל עם גיינרים?