תפריט חיטוב שלי
ארוחה 1
חביתה מ2 ביצים
שתי פרוסות לחם קל
חצי גביע קוטג 5 אחוז
ארוחה 2
חזה עוף 300 גרם
סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית
ארוחה 3
400 מ''ל חלב
סקופ וחצי אבקת חלבון
2 ביצים קשות
חצי גביע קוטג
אחד גמבה
ארוחה 4
טונה בשמן
סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית
ערכים
קלוריות 2177
חלבון 214
פחמימה 96
שומן 114
סיבים 20
נתונים
משקל 94
גובה 178
א.ש 18
גיל 14.7
|