ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
כל הכבוד בחוזר חזק אתה
תמשיך לעדכן בחיטוב יהיה מעניין
איזה תזונה אתה עושה? רגיל\דל פחמימה?...
|
זה לא באמת משקל כבד, הסטים היום מאוד קלים.
אני בשבוע האחרון של החיטוב. מהשבוע הראשון התחלתי פשוט עם 0-100ג' פחמימה ביום, אני עובד בלי תפריט ופשוט אוכל בשר, גבנצ ושומן.
העמסה עשיתי שישי שבת מהשבוע הראשון, זה יוצא 5 ימים דלים ויומיים מפוצצים. אבל זה מה שמתאים לי. ככה נוח.
לפני האימונים ואחריהם הרשיתי לעצמי פרי או שניים, והרבה קפה כדי שיהיה כוח.