[coase41]

סקוואט -
67.5*5*3

פרס -
35*5*4*0

דדליפט -
60*5*1 (עבודה על הטכניקה המגעילה שלי)

מכל התרגילים אני יוצא עם כאב בגב... זה מפחיד אותי אחושרמוטה