לאדע דימון
אני אישית כרגע בחיטוב והתבססתי רק על המחשבון באתר בהתחלה ירדתי בקצב של 2 קילו לשבוע(טוב נו נוזלים) עכשיו אני יוריד בקצב של חצי קילו קצת יותר אפילו לשבוע
דל פחממה על 50 גרם פחממה ליום , 6 יום דל ו1 העמסה
ולא שרפתי יותר מידי שריר גם בכל זאת זה חיטוב ראשון שלי
|