ציטוט:
פורסם במקור על ידי אמרון
ככה קודם כל שאומרים לקחת אותו על בטן ריקה הכוונה היא לא ביחד עם אוכל , תשתדלי לאכול ארוחה שעתיים עד שעה וחצי לפני אימון שיש בא כמות מספיקה של פחמימה וחלבון (כמובן שזה משתנה לפי המטרה שלך) וחצי שעה לפני אימון כדור.
לגבי הבחילות והכאבי ראש רוב הסיכויים שזה נובע מנפילת סוכר , תחשבי שאת מגיעה לאימון ריקה מאנרגיה ועוד מאמצת אותו למצב שהוא מתרוקן מאנרגיה מה שקורה את גומרת את המאגרים ולכן יש לך את כל ההרגשות האלה .
|
אוקי, תודה רבה..
כרגע אני מתנתקת מפחמימות, אבל אני אוכל הרבה חלבונים לפני אימון היום.
וחצי שעה לפני האימון - אבלע כדור.
מקווה שהיום האימון ייגמר אחרת
תודה!!