ציטוט:
פורסם במקור על ידי ANABOL
מה נהיה? לא סופרים קלוריות?! תתחיל לספור.
על פניו מבחינת מספרים זה נראה סביר.
אבל מה לגבי ערכים גלימקיים ואינסולימנים של המזון?
מה לגבי חומציות?
מיקרונטראטים?
קרא באתר את המדריך לחיטוב, אבל בהחלט זה לא מספיק
|
את האמת להגיד לך אני לא ממש יודע איך אני מחשב את הערכים האלו וצודק שכחתי לכתוב קלוריות,
יש בערך כ1,800 קלוריות בתפריט הזה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SaharKazes
השאלה כמה פחמימות צרכת כשהיית במאסה.
אל תקצץ בבום אחד חצי מהפחמימה, זה לא טוב ותגיע תמצב של תקיעה מאוד מהר.
אתה צריך.להוסיף עוד ארוחה אחת, בארוחת צהריים תאכל 150 גרם חזה עוף ובארוחה האחרונה תאכל 100 גרם חזה עוף ואז תוסיף עוד ארוחה עם 100 גרם חזה עוף.
תחלק את ה100צגרם שיבולת שועל בין.2 הארוחות האחרונות זאת אומרת 50 גרם בכל ארוחה.
עדיף לך אחרי האימון להתארגן על אבקת חלבון ולהוסיף לה 3 תמרים אחרי האימון.
|
התכנון המקורי שלי היה לעשות את המסה ולקפוץ ישר לחיטוב, מה שקרה זה שהייתי חולה איזה תקופה וירדתי כמה קילוגרמים של שומן ואני מאמין שגם שריר בכל מקרה המסה שלי כרגע די מספיקה למטרה שקבעתי לעצמי על לתקופה הזו וממש הייתי רוצה להתחטב. אז אני לא בדיוק מוריד ישר בחצי כי כרגע אני בלי תפריט ברמה של אוכל מה שבא לי היום נכנסתי לזה חזק, ובקשר לאבקת חלבון, היה לי בעבר אבקה של דיימטייז וגם כמה גיינרים במהלך המסה, אבל כרגע לא מסכימים לי לקנות שוב לא יודע איך הם השתכנעו וממי שזה כימי
אז אני ייאלץ להישאר על הטונה במים אחרי האימון. הכוונה שלך הייתה לקחת את האבקה בנוסף לטונה או להחליף אותה?