צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-12-08, 16:16   #1
NoLimits
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 39
ברירת מחדל עזרה בקשר לתכנית אימונים

1)אני מתאמן בחדר כושר על כמה מתקנים לידיים(לא משקולות) עכשיו יש לי שאלה האם כדאי לי לעשות מספר גבוה של חזרות במשקל די קל או מספר נמוך של חזרות במשקל גבוה יותר?מה ההבדל בין שניהם בתוצאות של בניית השריר?
2)בתכנית שלי אני עובד על כל הגוף ובמיוחד על שרירי הבטן ואני אוכל נכון האם מספיק לעשות ריצה של 10 דקות ולשרוף 130 קלוריות בקירוב ולאחר מכן לעשות 20 כפיפות בטן שלושה סטים ככה שלוש פעמים בשבוע תוך כמה זמן אני אבנה ריבועים בדרך הזאת?אם אפשר לקבל עוד טיפים אני אשמח
NoLimits מנותק   הגב עם ציטוט