|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 21:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על כתפיים
אני עובד עכשיו לפי תוכנית של Abc 4-5 פעמים בשבוע. A-חזה ויד קדמית, B-רגליים כתפיים, ו C-גב יד אחורית.
יש לי 3 תרגילים לכתפיים כל תרגיל 3 סטים. לחיצת כתפיים, הנפות לצדדים, ועוד הנפות כאלה לפני הגוף (לא יודע איך קוראים לתרגיל). רציתי לדעת אם העבודה על הכתפיים מקיפה מספיק, ואם אני צריך לעבוד בצורה מבודדת על הכתף האחורית? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות