|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-07, 09:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בדיקתת הקלוריות של התפריט שלי
אני צריך עזרה בלמצוא איזה לרשום את כל מה שאני אוכל כל יום...ואז לדעת כמה קלוריות אני עומד כרגע....
ארוחת בוקר 6 פרוסות לחם פרוס עם קוטג5 % ומלפפון ואגוזים בינתים 4 םפרוסות עם עגבניה או איזה ירק וקוטג 5 % ארוחת צוהרים אורג אטריות וכו' אני מאמין איזה 150 + 150 חזה עוף אחרי אימון שתי בננות ו4 פרוסות לחם פרוס וטונה במים ומלפפון ביניים קוטג עם 6 פרוסות לחם פרוס ואיזה ירק לילה 2 Bio 0% שומן עם ברנפלקס אני מאמין איזה 60 גרם ואגוזים.... ואני לא מוותר על שום ארוחהה ומשתדל לשתות כל ארוחה 400 גרם מי עדן |
|
|
|
02-11-07, 09:48
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
02-11-07, 09:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך הפריט בסדרר?
|
|
|
|
|
02-11-07, 10:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חמאת בוטנים אני יקנה יום ראשון של סקיפי..
|
|
|
|
|
02-11-07, 10:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מה המטרה שלך ?
בכל אופן חסר לך שומן בתפריט (ממקור איכותי) תוריד מה-5 אחוז גבינה ל-3 אחוז ותוסיף שומן איכותי ותפרוש אותו בין הארוחות ... (אגוזי מלך , שמן זית , טחינה , חמאת בוטנים וכו')
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
02-11-07, 10:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בערך יצא לי +- 3250 ואני במסה... ואני עולה במשקל טוב דווקא .....
|
|
|
|
|
02-11-07, 10:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-07, 10:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
183
76 קילו אחוז שומן אני מאמין 11 |
|
|
|
|
02-11-07, 10:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ואן דאם אפשר לדבר איתך בפרטי ?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
