כל המתאמנים בבית- כנסו!
שמתי לב שיש פה לא מעט שמתאמנים בבית עם ציוד מינימלי. וכל מי שפה מתאמן בבית יודע שכדי לגוון תרגילים צריך לאלתר תרגילים עם מינימום ציוד אז יש לי כמה אילתורים...
אם מעלים את הספה ללחיצת חזה לגובה מקסימלי אפשר לעשות תרגיל לבייספס..
אם יש לכם קפיץ ארוך כזה שמשמש לאימון אפשר לקשור או לתלות אותו על משהו ולעבוד על טריספס
אפשר לקחת את החמורים האלה ששמים עליהם פלטות ולעשות עם זה מקבילים..
אפשר לשים כסא צמוד למיטה ולשכב עליו ולעשות פרפר או בנצ'פרס..
אפשר לישם משקולות או ספרים כבדים בתוך תיק במידה ורוצים לעשות מקבילים ומתח עם תוספת משקל...
יש עוד אבל אני לא נזכר.. תביאו משלכם נרכז פה כל מיני שיטות כאלה...
|
25-12-07, 16:34
תצוגה בשכבות