|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-06, 00:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה לגבי תפריט בבקשה
אהלן...אני מתאמן משהו כמו חודש וחצי, רוצה לגדול במאסה.....שוקל 75 בערך, 1.85 משהו כמו 15-20 אחוזי שומן
ארוחת בוקר: קוטג' 100 גרם פרוסת לחם אחיד ארוחת צהריים (זאת הארוחה השנייה בגלל הצבא): חזה עוף על האש אורז\פסטה טונה משהו באזור ה100-150 גרם חלבון של ביצה לפעמים סלט ארוחה ב3: קוטג' 100 גרם פרוסת לחם אחיד ארוחה ב6: קורנפלקס עם חלב ארוחה ב9: 2 פרוסות לחם אחיד עם אבוקדו, יוגורט 0% שומן יופלה לפי שינה: 2 בננות 2 כוסות חלב ולפני אימונים אני אוכל בננה אחרי אימונים אבקה + בננה\פרוסת לחם איזשהן הצעות לגבי התפריט? אני מרגיש שהוא לא ממש מושלם...ואינ אמשח אם מישהו שמבין יוכל לעזור, תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות