|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-08, 02:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנו הערות על התפריט הזה נראה לי טוב...
בוקר:
חלב פרה 3% 200 מ"ל 100 גרם דגני בוקר אול-בראן פרוסת לחם קל 80 גרם קוטג' 5% ארוחת עשר: 2 פרוסות לחם קל 100 גרם גבינה לבנה 0.5% עגבניה צהריים: (לפני אימון) חזה עוף 150 גרם כוס אורז לבן 2 ירקות ביניים: (אחרי אימון) יופלה בטעם תות 150 גרם 3% בננה ערב: גביע קוטג' 5% 250 גרם חביתה משתי חלבונים וחלמון אחד מלפפון עגבניה בצל ירוק כף שמן זית טונה במים לפני שינה: איזה פרי כוס חלב 200 מ"ל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות