עצות, שימוש בתוספי מזון

[גסrider]

אז ככה ניהיה לי קצת סלט עם כל זה ורצית לדעת אם מה שאני עושה הוא הכי נכון וטוב בשבילי
מטרה עליה במאסה (לפחות עוד 15 20 קילו )
מישקל נוככי 102.5 גובה 1.83
ימי אימון
בוקר 2 כפות הגשה סופר האווי ויטה 1200
חצי שעה אחרי , ארוחת בוקר כדור של מולטי ויטמין וכדור של פרו הורמון
שעה לפני אימון noz
מיד לאחר אימון כף אחת של אפקת חלבון+נוז על בסיס מיים
אחורה של אחרי אימון פרו הורמון וויטמין
אחורת ערב , פרו וויטמין
לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה 1200 על בסיס חלב


יום ללא אימון
בוקר 2כפות סופר האווי וויטה
אחורת בוקר פרו +ויטמין
אחורת ערב פרו + ויטמין
לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה

תזונה שלי
5-6 ארוחות בייום
6 7 אלף קלוריות
בין 300 ל350 גרם חלבון
450 גרם פחממה
50 60 גרם שומן איכותי

בקפיד לישתות בין 6 ל8 ליטר מיים ביום