|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-08, 17:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה
מה דעתכם על הסדר:
יום ראשון- חזה+ יד קדמית יום שני- כתפיים+ רגליים יום שלישי- מנוחה יום רביעי- חזה+ כתפיים יום חמישי- גב+ יד אחורית שישי-מנוחה שבת -מנוחה לא עמוס מידי? זה נכון שאם מעמיסים על קבוצה כלשהי זה מעכב/ פוגע בגדילה של השריר? חשבתי להוסיף ביום חמישי גם יד קדמית, זה בסדר לעשות באימון 3 קבוצות? זה לא מוריד מההשפעה? בבקשה תענו לי, צריך חוות דעת. האימון שלי לפני השינוי (תגבור מספר קבוצות) היה: יום ראשון- חזה+יד קדמית יום שני- רגליים+יד אחורית יום שלישי- מנוחה יום רביעי- גב+ כתפיים יום חמישי- יד-קדמית+ דגש על בטן שישי+שבת- מנוחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות