|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 04:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה ארוחות מבין הבאות אידיאלית לאחר האימון
כניראה שתהיה לי תקופה שבה אני לא יוכל להסתובב עם אבקת חלבון (טיול), אבל להתאמן אני עדיין יוכל
אז חשבתי על ארוחות כאלו שדי קל להכין/להשיג והפחמימה היא אינדקס גבוהה עם חלבון מה עדיף ואיך בכללי כולם מבחינת התאמתם לאחר אימון: 1. טונה (מים) בבגט 2. עוף ותפוא בגריל 3. חזה הודו בפיתה רב תודות לעוזרים מי יתן ותעלו כל חודש קילו בשר
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
30-11-08, 06:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני הייתי הולך על הטונה במים ובגט :d
|
|
|
|
|
30-11-08, 06:54
|
#3 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
250-300 גרם בשר אדום
200 גרם פירה וכוס גדולה וענקית של מיץ  זה ארוחה !
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
30-11-08, 06:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חח אצלי זה הפוך
250-300 גרם חזה עוף 1.5 % שומן 200 גרם אורז בלי שמן וכוס גדולה של דיאט מיץ |
|
|
|
|
30-11-08, 06:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פירה בסדר זה תפוא..
מה לגבי מה שרשמת, אבקש התייחסות רק למה שרשמתי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
30-11-08, 07:14
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מבין הבחירות שכתבת אין ארוחה אידאלית
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-11-08, 07:49
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי הולך על אופציה ג'
|
|
|
|
|
30-11-08, 07:56
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט 2..שילוב מצוין של פחמימות מורכבות וכמות טובה של חלבונים
|
|
|
|
|
30-11-08, 08:02
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 08:04
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לכן האופציה שהוא בחר גם טובה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-11-08, 09:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
1 ו 3 מצוינות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-11-08, 13:00
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 14:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה תקופה קצרהף וחוץ מזה המאכלים שרשמת פה לא נחשבים לא טובים יחסית, אתה יכול גם לשלב ביניהם לא יקרה כלום.
אני הייתי הולך על 2, אפילו אם יש לך תפו"א מתוק+עוף זה ב"ז אחרי אימון. |
|
|
|
|
30-11-08, 15:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שלושת הארוחות טובות אחי תחליט מה שבא לך .תגוון
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
30-11-08, 16:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רק אני חושב שטונה בבגט נשמע רע?
לך על 1 או 2. |
|
|
|
|
30-11-08, 16:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה רע ?? טונה אחלה מקור לחלבון !! ובגט אחלה פחמימה
+!
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
30-11-08, 16:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אז הבנתי שאין בעיה אפילו להתבסס על כל אחת משלושתם
אכב הטונה בבגט זה עם חריף, הייתי אוכל את זה שנים כמעת כל יום בלי קשר לאימונים.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
30-11-08, 16:35
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 16:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקיצר לעניין אחי שלושתם ארוחות מצויינות תגוון ביניהם איך שנח לך ויהיה טוב
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
30-11-08, 16:42
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
