|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 21:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
2 שאלות בנוגע לחיטוב
היום התחלתי לעשות חיטוב..
עשיתי שעה של עלייה במדרגות שעה שחייה (חזה, פרפר, חתירה) וכל שאר הזמן לא עשיתי כלום.. אכלתי היום 1200 קלוריות בערך. הגובה שלי: 1.74 מ' משקל: 78 ק"ג לפי ה bmi אני נמצא בעודף משקל ואני צריך להוריד 2.3 ק"ג כדי להגיע למשקל תקין.. עכשיו יש לי 2 שאלות: 1. כמה קלוריות בערך שרפתי היום? 2. אם אני יעשה ככה: יום ראשון - עלייה במדרגות שעה/45 דקות + אימון בבית שעה (משקולות, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה וכל זה) יום שני - כלום יום שלישי - ריצה קלה שעה + אימון בבית שעה יום רביעי - כלום יום חמישי - עלייה במדרגות שעה/45 דקות + אימון בבית/שחייה שעה יום שישי - ריצה קלה של חצי שעה יום שבת - כלום וכל יום אני אוכל 1800 קלוריות אז תוך כמה זמן בערך ארד את ה 2.3 ק"ג האלו? תודה. נערך לאחרונה על ידי Wheel_Gun, 02-07-09 בשעה 21:23. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות