|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 15:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עובר לab שאלה בקשר לתוכנית.
עכשיו סיימתי את ה FBW מהאתר
Full Body Workout - תוכנית ללא חלוקה זה ה AB שאני מתחיל (העתקתי ממקום אחר) אני מתאמן 4 פעמים בשבוע AXBXAXB אימון A חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2X6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2X8-10 פרפר 2X10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2X6-8 הרחקה לצדדים 2X8-10 יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X10-12 . . אימון B גב משיכת פולי עליון 3X6-8 חתירה בבודדות 3X6-8 פול אובר 2X10-12 רגליים לג פרס/ סקוואט 3X6-8 כפיפת ברך 2X10-12 יד- קדמית כפיפת מרפקים כנגד מוט 2X10-12 כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר 2X10-12 השאלה שלי היא למה בחלק מהתרגילים יש רק 2 סטים וקצת חזרות 6-8 ? ואיך התוכנית באופן כללי ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| איך הגוף יודע מתי עובר יום? | SHAY79 | אימונים | 10 | 09-05-09 23:00 |
| שאלה|אם אני עובר תחלבון היומי נגרם נזק עזרה =[ | needHelb0n | תזונה ותוספים | 17 | 18-01-09 20:35 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 19:41 |
| שאלה |בקשר לתוכנית fbw כמה זמן אני אמור להיות ועוד שאלה | digidigi | אימונים | 4 | 29-09-08 18:06 |
| שאלה בקשר לתוכנית | xLaes | אימונים | 0 | 05-11-07 20:30 |
תצוגה בשכבות