|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-10, 15:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מס' סטים וחזרות לחיזוק שריר ולא לעלייה במאסה
אני כרגע כחודש לאחר ניתוח בברך וצריך לחזק את כל השרירים שעוטפים אותה (השריר ממש הדלל ונראה קטן יחסית לרגל השניה). כרגע אני עובד בבית עם גומיית התנגדות, ועושה מכל תרגיל 3 סטים של 15 חזרות (מרגישים שהשריר מאומץ אחרי 7-8 חזרות) עם מנוחה של חצי דקה בין כל סט. האם זאת דרך עבודה נכונה לחיזוק השריר?
תודה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סטים וחזרות | bobi12 | אימונים | 7 | 26-12-08 14:23 |
| סטים וחזרות-2 | bobi12 | אימונים | 13 | 26-12-08 12:28 |
| סטים וחזרות - שריר גדול וקטן. | achtunG | אימונים | 6 | 19-10-07 01:00 |
| סטים וחזרות | iMesh | אימונים | 4 | 12-08-07 16:17 |
| מספר סטים וחזרות | Sugarzaza | אימונים | 6 | 16-06-07 17:34 |
תצוגה בשכבות