|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-10, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט | למסה
אני יודע שהתפריט לא משהו בכלל !
זה בגלל שאני לא אוהב כלום , אבל זה בשבילי עדיף מאשר לא לאכול בכלל או לאכול לא טוב .. קיצור קצת רחמים .. חח ארוחות בוקר על הבוקר : קורנפלקס כוס אחת + חלב 3% כוס בית ספר – 10:00 – 2 פרוסות לחם שחור פרוס + 20 גרם חמאת בוטנים ארוחת צהריים 2 פיתות + מנת חומוס לפני אימון תפוח עץ אחרי אימון 210 גרם חזה עוף + לחמניית דגנים לפני שינה חביתה מטוגנת בשמן קנולה + טונה ערכים תזונתיים קלוריות : 2467 קלוריות פחמימות : 222 גרם חלבונים : 145 גרם שומן : 108 גרם ( מתוכם שומן רווי : 21 גרם ) סיבים תזונתיים : 33.6 גרם נתונים שלי : גיל : 13 וחצי מטר : 1.61 משקל : 53 זמן התאמנות : חודש |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שלי למסה | מר מקרר | תזונה ותוספים | 10 | 27-10-09 19:26 |
| תפריט למסה | Aviel17 | תזונה ותוספים | 7 | 28-08-09 18:21 |
| תפריט למסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 20 | 24-08-09 21:29 |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 20:32 |
| תפריט למסה | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 24-04-08 10:39 |
תצוגה בשכבות