שאלה| למה אני לא מצליח לגדול?

[TAMIR.pRo]

אני כבר כמה חודשים באותו משקל בbench, המשקל שלי בערך 45 או 50 בבנץ'. הצלחתי לעלות רק לפני כמה ימים בsquat איזה 20 קילו, כי רק התחלתי את התרגיל הזה. ועכשיו גם בו אני תקוע נראה לי, אני לא מצליח לעלות בשום תרגיל כמעט וכבר עברו כמה חודשים, רק בתרגילים החדשים הצלחתי ואחרי כמה ימים אני נתקע בהם. ואני יודע שאחרי שבועיים אמורים לעלות פעם בשבוע - שבועיים ככה, אבל זה לא קורה.

אני בערך אוכל ככה כמעט כל יום... אבל יש ימים שאני לא אוכל הרבה כי אין לי מה לאכול:
קורנפלץ
בין 4-5 סנדוויצים ביום
3 ארוחות (לפעמים קטנות ולפעמים גדולות)
ליטר חלב

אם זה לא מספיק אני לא יודע מה לעשות... אין לי אין סוף אוכל בבית
המשקל שלי 74 ומשהו, ואני כן עולה במשקל אבל אני תמיד רואה את עצמי אותו דבר. אולי פעם בה אני רואה את היד שלי עולה איזה סנטימטר.


תוכנית אימונים (ואני משנה פעם בחודשיים ככה תרגילים):
A:
רגליים:
סקוואט
לג פרס במכונת לחץ אוויר (בכוונה במכונת לחץ אוויר, אין לי כוח לשים 200 משקולות בשביל תרגיל מסכן. והסקוואט מספיק טוב גם ככה)

חזה:
לחיצת חזה
פרפר

יד קדמית:
כפיפות מרפק בעמידה עם מוט

b:
גב:
מתח 3xmax (מצליח לעשות 2-3, ואני כבר חודשים לא מצליח לעשות יותר חזרות)
עוד תרגיל לגב שאני לא זוכר איך קוראים לו

יד אחורית:
איזה שהוא תרגיל עם פולי... לא יודע את השם שלו

כתפיים:
לחיצת כתפיים עם משקולות

בטן:
כפיפות בטן...

הכל 3x10 חוץ מהתרגילים המורכבים שזה 3x8.
אל תשאלו למה אין יותר תרגילים מורכבים כמו דדליפט וכ', אני אעשה אותם כשלא תהיה לי עקמת ואני אדע את הטכניקה טוב מאוד.


ריסטים כבר ניסיתי ולא עבד...
מה יכולה להיות הסיבה? אני לא מבין... יכול להיות שהתוכנית הזאת לא עובדת עליי כל כך טוב?
כדאי לי לעבור לab נפח גבוה או לfbw?

ואל תגידו לי ss, בגלל שאני לא יכול לעשות את כל התרגילים המורכבים כרגע. כשתהיה לי את האפשרות אני אעשה

וכבר קראתי את המדריך של עידן של "למה אתה לא מצליח לגדול"
סליחה על החפירה, ותודה לעוזרים.