מתאמן חדש, חלב, ריצה, משקולות ועוד....

[rbenshachar]

שלום לכולם,

קראתי כאן בפורום כל מיני דברים ואני קצת מבולבל.
מתאמן חודשיים.

1. אני מתאמן מוקדם בבוקר כל יום מראשון עד חמישי ולא מתאמן בסופ"ש. באופן אישי אני לא מסוגל לאכול בבוקר, מה לעשות אין תיאבון, השאלה שלי היא כזאת, ב 100 מיליליטר חלב יש 3 גרם חלבון , בכוס חלב 7 גרם חלבון, האם יש בעיה שאני פשוט אשתה 3 כוסות חלב לפני האימון?

האימון שלי הוא קבוע, 15 דקות ריצה ועוד שעה משקולות על כל שרירי גוף

2. לא עובד על הרגליים עם משקולות תחת ההנחה שלא צריך כיוון שאני רץ, האן נכון?
3. יש בעיה עם זה שאני עובד כל יום על כל קבוצות השרירים? אם בעייתי, אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תוכנית אימונים לחמישה אימוני בוקר אינטנסיביים.

הרבה תודה,