כמה שאלות בנוגע לאימונים ללא משקולות

yonni22 · 27-03-11, 19:30

האמתי אני מבולבל לגמרי נראה לי שכל היום אני קורא וקורא ולא מבין כלום
שאלה ראשונה היא עם אני עושה אימון ללא משקלות כמו מתח או מקבילים שאני לא מצליח לעשות יותר מעשר חזרות זה נחשב לאימון נפח או חיטוב?
ועוד משהו עם אני רוצה לעבוד על נפח ועל חיטוב באותו הזמן בלי לשרוף תאי שריר כמה קלוריות אני צריך לאכול, אני כרגע אוכל בערך 2200 קלוריות, אני עושה מתח מקבילים שכיבות שמיכה כפיפות בטן במשך חצי שעה 40 דקות פעם ביומיים ללא ריצה
באימוני מסת גוף כמה זמן אני צריך לתת לשריר לנוח?
אני צריך לאכול כמו שצריך גם לפני האימון וגם אחרי האימון? עם כן באיזה הפרשי זמן?
כמה חלבונים אני צריך לאכול אחרי או לפני האימון או במשך היום?
קיצר פוצצתי בשאלות חח תודה לכל העונים

Scylla · 28-03-11, 02:59

שמע חסר לך המון ידע, אתה שואל המון שאלות שבשביל לענות על כולן יקח איזה שעה. תסתובב באתר תקרא מאמרים - אתה תלמד המון.

נדב33 · 28-03-11, 05:40

ידידי, שאלת כמות של שאלות שייקח שנה לענות עליהם..
קודם תקרא חומר,תתעניין ומה שלא תצליח למצוא אנחנו כאן לשאלות ספציפיות..
לא לכתוב מאמרים..

IGOR · 28-03-11, 17:57

אין הרבה מה להגיד.כמו שהחברה אמרו כאן,תקרא מאמרים ותעשיר תידע שלך.בלי משקל לא תגיע לשום מקום.ואל תקשיב לכל הפלוצים שחושבים שהחזה שלהם יגדל אם הם יעשו 80 שכיבות שמיכה כל יום.

yonni22 · 28-03-11, 18:24

כן ברור אני יודע כבר הרבה קראתי הרבה פשוט זה השאלות שנתקעתי בהם תענו לי לפחות על השאלות הקלות כמו מתח ומקבילים מנפח או מחטב?
באימוני מסת גוף כמה זמן אני צריך לתת לשריר לנוח?
אני צריך לאכול כמו שצריך גם לפני האימון וגם אחרי האימון? עם כן באיזה הפרשי זמן?
תעשו טובה רק על אלה

IGOR · 28-03-11, 23:24

1.לא קראתה מספיק.
2.לך תקרא עוד.
3.מתח ומקבילים לבדם, לא "יינפחו" אותך.
4.תן 48 שעות {יומיים} מנוחה לשרירים.
5.אתה לא חייב לאכול אחרי האימון.תשתדל להכניס כמות מספקת של:פחמימות,שומן,חלבון וקלוריות במשך היום.
6.לילה טוב.

27-03-11, 19:30	#1
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	כמה שאלות בנוגע לאימונים ללא משקולות האמתי אני מבולבל לגמרי נראה לי שכל היום אני קורא וקורא ולא מבין כלום שאלה ראשונה היא עם אני עושה אימון ללא משקלות כמו מתח או מקבילים שאני לא מצליח לעשות יותר מעשר חזרות זה נחשב לאימון נפח או חיטוב? ועוד משהו עם אני רוצה לעבוד על נפח ועל חיטוב באותו הזמן בלי לשרוף תאי שריר כמה קלוריות אני צריך לאכול, אני כרגע אוכל בערך 2200 קלוריות, אני עושה מתח מקבילים שכיבות שמיכה כפיפות בטן במשך חצי שעה 40 דקות פעם ביומיים ללא ריצה באימוני מסת גוף כמה זמן אני צריך לתת לשריר לנוח? אני צריך לאכול כמו שצריך גם לפני האימון וגם אחרי האימון? עם כן באיזה הפרשי זמן? כמה חלבונים אני צריך לאכול אחרי או לפני האימון או במשך היום? קיצר פוצצתי בשאלות חח תודה לכל העונים

28-03-11, 02:59	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שמע חסר לך המון ידע, אתה שואל המון שאלות שבשביל לענות על כולן יקח איזה שעה. תסתובב באתר תקרא מאמרים - אתה תלמד המון. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לאימונים	Robb1	אימונים	2	28-08-08 14:29
התלבטות בנוגע לאימונים	Hagai21	אימונים	5	17-04-08 16:20
שאלות בנוגע לאימונים שלי	cheque	אימונים	2	03-07-07 11:52
2 שאלות חשובות בנוגע לאימונים..	mitamen	אימונים	7	06-03-07 00:00
2 שאלות שמעניינות אותי בנוגע לאימונים	DaveBar	אימונים	1	27-10-06 02:21

28-03-11, 05:40	#3
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	ידידי, שאלת כמות של שאלות שייקח שנה לענות עליהם.. קודם תקרא חומר,תתעניין ומה שלא תצליח למצוא אנחנו כאן לשאלות ספציפיות.. לא לכתוב מאמרים..

28-03-11, 17:57	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אין הרבה מה להגיד.כמו שהחברה אמרו כאן,תקרא מאמרים ותעשיר תידע שלך.בלי משקל לא תגיע לשום מקום.ואל תקשיב לכל הפלוצים שחושבים שהחזה שלהם יגדל אם הם יעשו 80 שכיבות שמיכה כל יום.

28-03-11, 18:24	#5
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	כן ברור אני יודע כבר הרבה קראתי הרבה פשוט זה השאלות שנתקעתי בהם תענו לי לפחות על השאלות הקלות כמו מתח ומקבילים מנפח או מחטב? באימוני מסת גוף כמה זמן אני צריך לתת לשריר לנוח? אני צריך לאכול כמו שצריך גם לפני האימון וגם אחרי האימון? עם כן באיזה הפרשי זמן? תעשו טובה רק על אלה

28-03-11, 23:24	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	1.לא קראתה מספיק. 2.לך תקרא עוד. 3.מתח ומקבילים לבדם, לא "יינפחו" אותך. 4.תן 48 שעות {יומיים} מנוחה לשרירים. 5.אתה לא חייב לאכול אחרי האימון.תשתדל להכניס כמות מספקת של:פחמימות,שומן,חלבון וקלוריות במשך היום. 6.לילה טוב.