ארוחה 100 גרם חלבון

ביג מק · 15-10-11, 17:48

האם ארוחה של 100 גרם חלבון היא ביזבוז של חלבונים, או שהם נספגים?

OfekBuhbut · 15-10-11, 19:01

אולי 25-30 גרם מתוך זה נספג

hellman · 15-10-11, 19:10

אל תהיה מטומטם ברור שזה יספק מהגוף ישחק אם זה מסירות בפנים ?

MeniAnti · 16-10-11, 11:55

היה על זה כתבה לא מזמן באתר,
כתבו שכן זה נספג רק שזה לא מומלץ כי זה לא טוב לקיבה כמות כזאת של אוכל על בסיס קבוע אבל אם זה פעם בכמה זמן אז אין לך מה לדאוג.

IGOR · 16-10-11, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti

היה על זה כתבה לא מזמן באתר,
כתבו שכן זה נספג רק שזה לא מומלץ כי זה לא טוב לקיבה כמות כזאת של אוכל על בסיס קבוע אבל אם זה פעם בכמה זמן אז אין לך מה לדאוג.

שטויות. חצי מהמאמרים באתר כבר לא רלוונתים.

טייני · 16-10-11, 13:03

עיגור סתום ת'פה טפויומאט

ביג מק · 16-10-11, 14:23

זה לא כל כך הרבה אוכל... גביע קוטג' וסנדוויץ' מפחית טונה טונה עם חביתה שמורכבת רק מ-3 לבנים = 60~ גרם חלבון

פתחתי את הנושא כי זו הארוחת אפטר אימון שלי, אני שוקל להעלות את זה בעוד פחית טונה ואז אנחנו מתקרבים ל3 ספרות

itay301 · 19-10-11, 13:13

30-40 גרם חלבון זה כמות שאתה צריך בארוחה תלוי במשקל שלך וברמת הספורט שלך
יותר מזה הספיגה של החלבון תלויה במה שאתה אוכל בארוחה - הספיגה של החלבון חלב היא הרבה יותר נמוכה מהספיגה של בשר !

JaSoN.B · 20-10-11, 07:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ביג מק

זה לא כל כך הרבה אוכל... גביע קוטג' וסנדוויץ' מפחית טונה טונה עם חביתה שמורכבת רק מ-3 לבנים = 60~ גרם חלבון

פתחתי את הנושא כי זו הארוחת אפטר אימון שלי, אני שוקל להעלות את זה בעוד פחית טונה ואז אנחנו מתקרבים ל3 ספרות

שלי זה בכיף מעל 100 גרם חלבון בארוחה אחת...

פפ הארוחת בוקר שלי זה 130.
2X Protein Shakes (2 Scoops each) = 100
+
4 Whole Eggs

**jonathan** · 20-10-11, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

30-40 גרם חלבון זה כמות שאתה צריך בארוחה תלוי במשקל שלך וברמת הספורט שלך
יותר מזה הספיגה של החלבון תלויה במה שאתה אוכל בארוחה - הספיגה של החלבון חלב היא הרבה יותר נמוכה מהספיגה של בשר !

להפך,קזאין ייספג הרבה יותר טוב.

IsraelBody · 20-10-11, 16:20

א1פק ב1חב1ט הקרנ9

**גל ציון-פור** · 20-10-11, 21:43

התשובה לכמות המירבית שהגוף יכול לספוג בבת אחת, היא בעצם מורכבת יותר.
מכיוון שתהליך ספיגת המזון במערכת העיכול הוא תהליך מורכב שמשלב כמות לא מבוטלת של הורמונים ומסרים מכאניים ועצביים, קשה לתת תשובה חד-משמעית, אבל הניסוח הבא הוא אולי המדוייק ביותר.
יכולת ספיגת החלבון מהמזון תלויה במצב הצבירה שלו (מוצק לעומת נוזל) ובכמות השומן שבמזון.
בואו נעשה השוואה בין 300 גרם סטייק אנטריקוט (מוצק שמכיל 16% שומן וכ-80-90 גרם חלבון)
לבין אותה כמות חלבון מאבקת חלבון מי-גבינה(נוזל שמכיל עד 5% שומן).
כאשר אנחנו אוכלים את הסטייק, מערכת העיכול שלנו (באמצעות מסרים מכאניים, עצביים והורמונלים) יודעת לווסת את קצב שחרור המזון לזרם הדם ולכן החלבון אינו "מתבזבז" אלא מוזרם לגוף אפילו בזמן ממושך שיכול להגיע עד 10 שעות.
לעומת זאת, כאשר נצרוך את אותה כמות חלבון מאבקת חלבון, הספיגה תהיה מהירה מאוד (בגלל מעקף של מרבית המסרים ממערכת העיכול) ורובו של החלבון לא ילך לבניית שריר. לאן הוא ילך? התשובה בסוף המאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בברכה
גל

HammEr-StriKe · 20-10-11, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

התשובה לכמות המירבית שהגוף יכול לספוג בבת אחת, היא בעצם מורכבת יותר.
מכיוון שתהליך ספיגת המזון במערכת העיכול הוא תהליך מורכב שמשלב כמות לא מבוטלת של הורמונים ומסרים מכאניים ועצביים, קשה לתת תשובה חד-משמעית, אבל הניסוח הבא הוא אולי המדוייק ביותר.
יכולת ספיגת החלבון מהמזון תלויה במצב הצבירה שלו (מוצק לעומת נוזל) ובכמות השומן שבמזון.
בואו נעשה השוואה בין 300 גרם סטייק אנטריקוט (מוצק שמכיל 16% שומן וכ-80-90 גרם חלבון)
לבין אותה כמות חלבון מאבקת חלבון מי-גבינה(נוזל שמכיל עד 5% שומן).
כאשר אנחנו אוכלים את הסטייק, מערכת העיכול שלנו (באמצעות מסרים מכאניים, עצביים והורמונלים) יודעת לווסת את קצב שחרור המזון לזרם הדם ולכן החלבון אינו "מתבזבז" אלא מוזרם לגוף אפילו בזמן ממושך שיכול להגיע עד 10 שעות.
לעומת זאת, כאשר נצרוך את אותה כמות חלבון מאבקת חלבון, הספיגה תהיה מהירה מאוד (בגלל מעקף של מרבית המסרים ממערכת העיכול) ורובו של החלבון לא ילך לבניית שריר. לאן הוא ילך? התשובה בסוף המאמר הבא:
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

בברכה
גל

מדהים כמה חשבתי שזה מורכב, אז אם למשל אדם כלשהו שעובד בעבודה מאומצת (פיזית) הדבר הנ"ל יכול לסייע לו? , בהתחשב בזה שרוב חומצות האמינו יתחמצנו לצורך יצירת אנרגיה.

itay301 · 21-10-11, 09:17

גל מאמר ממש טוב !!
דרך אגב משו לגבי חלבוני חלב - הקיבה שלנו מפרקת את חלבוני החלב בין שליש לשני שליש רק נספגים מחלבוני החלב לעומת חלבונים ממקורות מזון אחרים וכמו שגל אמר כמות השומן היא גם מדד חשוב לספיגת החלבון
דרך אגב אני לא מדבר על האבקת מי גבינה שעברה שינוי ( לגבי האבקה הזו אני עדיין לא יודע להגיד) אבל לגבי שתיית חלב בכמויות גבינה לבנה וקוטג'

אני אישית לא נוגע במוצרי חלב בכלל עברתי לסויה התעסקתי הרבה זמן בתחום הזה והבנתי שחלב ומוצריו הם לא טובים לגוף !!!!

MeniAnti · 21-10-11, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

גל מאמר ממש טוב !!
דרך אגב משו לגבי חלבוני חלב - הקיבה שלנו מפרקת את חלבוני החלב בין שליש לשני שליש רק נספגים מחלבוני החלב לעומת חלבונים ממקורות מזון אחרים וכמו שגל אמר כמות השומן היא גם מדד חשוב לספיגת החלבון
דרך אגב אני לא מדבר על האבקת מי גבינה שעברה שינוי ( לגבי האבקה הזו אני עדיין לא יודע להגיד) אבל לגבי שתיית חלב בכמויות גבינה לבנה וקוטג'

אני אישית לא נוגע במוצרי חלב בכלל עברתי לסויה התעסקתי הרבה זמן בתחום הזה והבנתי שחלב ומוצריו הם לא טובים לגוף !!!!

אפשר לחשוב שהסויה יותר בריא לגוף?!
מחקרים מראים ששימוש מרובה בסויה לא בריא,
ואפילו משרד הבריאות לא ממליץ להפריז את השימוש בו!

על החלב עצמו ישנם דעות לכאן ולכאן אבל על הגבינה הרוב מסכימים שהיא בריאה.

ביג מק · 21-10-11, 21:12

סויה = פיטואסטרוגנים. לא נראה לי שזה הולך יד ביד עם אימונים מכל סוג שהוא.

**jonathan** · 21-10-11, 23:14

מיתוס הסויה והפיטואסטרוגנים(צריך לצרוך כמויות מאוד גדולות כדי שזה יתחיל להשפיע לרעה)

15-10-11, 17:48	#1
ביג מק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של ביג מק הודעות: 43	ארוחה 100 גרם חלבון האם ארוחה של 100 גרם חלבון היא ביזבוז של חלבונים, או שהם נספגים?

16-10-11, 13:03	#6
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	עיגור סתום ת'פה טפויומאט __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

20-10-11, 21:43	#12
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	התשובה לכמות המירבית שהגוף יכול לספוג בבת אחת, היא בעצם מורכבת יותר. מכיוון שתהליך ספיגת המזון במערכת העיכול הוא תהליך מורכב שמשלב כמות לא מבוטלת של הורמונים ומסרים מכאניים ועצביים, קשה לתת תשובה חד-משמעית, אבל הניסוח הבא הוא אולי המדוייק ביותר. יכולת ספיגת החלבון מהמזון תלויה במצב הצבירה שלו (מוצק לעומת נוזל) ובכמות השומן שבמזון. בואו נעשה השוואה בין 300 גרם סטייק אנטריקוט (מוצק שמכיל 16% שומן וכ-80-90 גרם חלבון) לבין אותה כמות חלבון מאבקת חלבון מי-גבינה(נוזל שמכיל עד 5% שומן). כאשר אנחנו אוכלים את הסטייק, מערכת העיכול שלנו (באמצעות מסרים מכאניים, עצביים והורמונלים) יודעת לווסת את קצב שחרור המזון לזרם הדם ולכן החלבון אינו "מתבזבז" אלא מוזרם לגוף אפילו בזמן ממושך שיכול להגיע עד 10 שעות. לעומת זאת, כאשר נצרוך את אותה כמות חלבון מאבקת חלבון, הספיגה תהיה מהירה מאוד (בגלל מעקף של מרבית המסרים ממערכת העיכול) ורובו של החלבון לא ילך לבניית שריר. לאן הוא ילך? התשובה בסוף המאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב ארוחה עם אבקת חלבון	oz18	תזונה ותוספים	13	27-07-09 14:33
תוסף חלבון או תחליף ארוחה	mitamen	תזונה ותוספים	2	25-05-09 00:02
חייב חלבון בכל ארוחה?	gozal	תזונה ותוספים	18	06-08-07 09:27
זמן ארוחה אחרי אבקת חלבון	kobon	תזונה ותוספים	6	18-07-07 19:14
חטיף חלבון כתחליף ארוחה	פומה	תזונה ותוספים	5	04-06-07 17:25

15-10-11, 19:01	#2
OfekBuhbut חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של OfekBuhbut הודעות: 116	אולי 25-30 גרם מתוך זה נספג

15-10-11, 19:10	#3
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	אל תהיה מטומטם ברור שזה יספק מהגוף ישחק אם זה מסירות בפנים ?

16-10-11, 11:55	#4
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	היה על זה כתבה לא מזמן באתר, כתבו שכן זה נספג רק שזה לא מומלץ כי זה לא טוב לקיבה כמות כזאת של אוכל על בסיס קבוע אבל אם זה פעם בכמה זמן אז אין לך מה לדאוג.

16-10-11, 14:23	#7
ביג מק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של ביג מק הודעות: 43	זה לא כל כך הרבה אוכל... גביע קוטג' וסנדוויץ' מפחית טונה טונה עם חביתה שמורכבת רק מ-3 לבנים = 60~ גרם חלבון פתחתי את הנושא כי זו הארוחת אפטר אימון שלי, אני שוקל להעלות את זה בעוד פחית טונה ואז אנחנו מתקרבים ל3 ספרות

19-10-11, 13:13	#8
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	30-40 גרם חלבון זה כמות שאתה צריך בארוחה תלוי במשקל שלך וברמת הספורט שלך יותר מזה הספיגה של החלבון תלויה במה שאתה אוכל בארוחה - הספיגה של החלבון חלב היא הרבה יותר נמוכה מהספיגה של בשר !

20-10-11, 16:20	#11
IsraelBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של IsraelBody הודעות: 97	א1פק ב1חב1ט הקרנ9

21-10-11, 09:17	#14
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	גל מאמר ממש טוב !! דרך אגב משו לגבי חלבוני חלב - הקיבה שלנו מפרקת את חלבוני החלב בין שליש לשני שליש רק נספגים מחלבוני החלב לעומת חלבונים ממקורות מזון אחרים וכמו שגל אמר כמות השומן היא גם מדד חשוב לספיגת החלבון דרך אגב אני לא מדבר על האבקת מי גבינה שעברה שינוי ( לגבי האבקה הזו אני עדיין לא יודע להגיד) אבל לגבי שתיית חלב בכמויות גבינה לבנה וקוטג' אני אישית לא נוגע במוצרי חלב בכלל עברתי לסויה התעסקתי הרבה זמן בתחום הזה והבנתי שחלב ומוצריו הם לא טובים לגוף !!!!

21-10-11, 21:12	#16
ביג מק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של ביג מק הודעות: 43	סויה = פיטואסטרוגנים. לא נראה לי שזה הולך יד ביד עם אימונים מכל סוג שהוא.

21-10-11, 23:14	#17
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	מיתוס הסויה והפיטואסטרוגנים(צריך לצרוך כמויות מאוד גדולות כדי שזה יתחיל להשפיע לרעה)