|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-12, 13:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון fbw
קודם כל אני עוד מעט בן 18 שוקל 78 1.77 ס''מ
קודם כל אני עושה חיטוב אבל על גירעון קלורי גבוהה של 1400 ביום בערך...אני בלי מסה לפני ואני רוצה להוריד כמה שיותר כדי להתחיל מסה...עכשיו אני בערך עם 21% שומן אני רוצה להגיע ל17 כדי להתחיל...בערך זה 73-71 קילו.. חודש ראשון במכון כושר עבדתי יותר על ריצות ופחות משקולות..עכשיו אני כמעט מסיים חודש שני אני רוצה להתחיל אימון fbw שעובד על כל השרירים.. אני עובד יום ראשון שלישי וחמישי... בכל אימון אני מחליף תרגיל לשריר... כיאילו יום ראשון אני עושה אני עושה לחיצת חזה בשיפוע רגיל יום שלישי בשיפוע שלילי ויום חמישי בשיפוע חיובי.. ועוד דוגמא..נגיד ליד קידמית אני עושה אימון אחד עם מוט w ואימון אחד עם משקולות רגילות.. זה בסדר לעשות ככה? ואני עושה לכל שריר בגוף 3 סטים של 8-10 בערך..עם משקל יחסית כבד לי..זה בסדר? בנתיים התנפחתי בידיים ובחזה וירדתי בבטן ובגוף...זה יכול להיות?שלמרות שאני יורד במשקל אני מתנפח קצת? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה בשכבות