שאלה| עלייה במשקל

Only · 29-04-12, 19:31

שלום לכם ,

התחיל קצת להטריד אותי כל הקטע שאני רזה ..
הזרועות שלי בידיים כאלה דקות
אני בן עוד מעט 15
מטר 74 בערך
שוקל 44-47 משהו כזה בדקתי לפני כמה חודשים (ואני מאמין שעליתי אז בגלל זה אני אומר בערך)

אגב אני רוצה לציין שאני מתאמן סטים , ומשקולות (כל אחד 4 קילו) כבר למעלה מחצי שנה אבל עדיין זה לא ממש חשוב אם אין שומן בגוף.
מלבד זאת אני מתאמן ועוסק בעוד אומנות לחימה קראטה שזה גם פעילות לגוף יחסית (3 פעמים בשבוע האומנות לחימה) ..
ככה שאני עושה הרבה ספורט ..

אני בתת משקל אני רואה ואני כל היום מחפש באינטרנט על זה קצת מידע איך לעלות במשקל
על הקלוריות וכו'
כנראה יש לי חילוף חומרים מהיר אם זה ככה ..
שמעתי גם משהו על גנטיקה
יכול להיות אבא שלי היה פעם שהוא היה צעיר רזה אבל לא כמוני יותר "שמן" ממני ..
אבל עכשיו הוא מפותח בכלל ובכלל לא רזה ....

מה יש לכם להמליץ לי ?
קראתי פה על אבקות וכו' תוכלי לתתת לי יותר פרטים או יותר עזרה ?
אשמח
תודה .

nesiha · 29-04-12, 21:25

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

Only · 29-04-12, 21:27

קצת יותר פרטים תודה ...
כתבתי דיי הרבה אני חושב .. אז אני צריך יותר מידע על הכל ..

האביר האפל · 29-04-12, 21:41

תקרא הכל אל תחפף
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

nesiha · 29-04-12, 21:41

על מה אתה עוד צריך מידע? על הגיינר? איך לעלות במשקל?
תקרא את זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם לא תבין משהו תשאל

Only · 29-04-12, 21:50

אבל זה תקף גם אליי ?
מבחינת המשקל שלי וגובה וגיל ?

nesiha · 29-04-12, 21:52

תקף לכל האנושות

Only · 29-04-12, 21:53

אוקיי תודה אני יעביר על זה עכשיו קריאה מעמיקה ..

Only · 30-04-12, 15:39

אוקיי קראתי הבנתי אני מתחיל לסדר לעצמי תפריט יומי טוב עם כמה ארוחות טובות כולל ביניים עם קלוריות טובות
יש אבל איזה ויטמין שפותח את התאבון ?

או איזה אבקה אתם ממליצים משהו לעלייה במסה משהו טוב באמת וקצת להסביר לי עלייה ..

nesiha · 30-04-12, 18:46

לא שמעתי על ויטמין כזה, אבל תכריח את עצמך לאכול או שתישאר רזה.
בשביל לראות תוצאות צריך לעבוד קשה וכן, זה אומר לאכול גם אם לא רעבים
ולהתאמן חזק ולישון טוב

זאת אבקה מומלצת http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

אתה יכול להסתכל באתר של החנות ולראות עוד גיינרים אחרים

**jonathan** · 01-05-12, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Only

אוקיי קראתי הבנתי אני מתחיל לסדר לעצמי תפריט יומי טוב עם כמה ארוחות טובות כולל ביניים עם קלוריות טובות
יש אבל איזה ויטמין שפותח את התאבון ?

או איזה אבקה אתם ממליצים משהו לעלייה במסה משהו טוב באמת וקצת להסביר לי עלייה ..

קודם כל תדע שנכנסת למסלול..התחלה טובה מתחילה עם תפריט טוב,שעוד מעט יהיה לך.
במדריכים שקראת יש הוראות מאוד ברורות איך להרכיב תפריט טוב.
זה לא מסובך כמו שאתה חושב,גם אם יש תקלות בתפריט,אתה עדיין תעלה איתו,במשקל 44 קילו לא צריך תפריט מטורף(מבחינת הכמות קלוריות).
אם קשה לך מבחינת האוכל,תוכל להיעזר בגיינר(אבקה לעליה במסה)ש" nesiha הוסיפה,החברה הנ"ל מעולה וכרגע היא מבין הנמכרות בארץ ובארה"ב.
אם אין ברשותך מספיק כסף לרכוש אבקה,תוכל לעשות לך שייק "נוסח בייתי" משיבולת שועל שנותן לך בוסט של פחמימות,תעשה חיפוש קצר בפורום ותראה הרבה סוגים של שייקים מאולתרים שהגולשים המליצו.
לגבי ויטמין...צר לי אין אחד כזה,לויטמינים יש מטרה אחרת בגוף,בינתיים הם לא עושים אותנו רעבים

אתה מוזמן להרכיב תפריט,אפילו בסיסי מאוד,ונעזור לך לשפר אותו.

Only · 03-05-12, 07:32

אוקיי תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד
בדקתי את הbmr שלי הוא 1500
אז זאת אומרת שאני צריך לאכול ביום יותר מהקלוריות האלו ?
כי חישבתי הכל ועד ארוחת הצהריים כולל ארוחת צהריים זה בנתיים 1300 קלוריות (בכללית לא ספציפית להיום) לא כולל ארוחת ערב,ולילה
מה שלא חישבתי זה אם אני עושה אימון אם משקולות/הולך לאומנות לחימה שאני עוסק בה הם משפיעים גם בכמויות על הקלוריות ?

29-04-12, 19:31	#1
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	שאלה\| עלייה במשקל שלום לכם , התחיל קצת להטריד אותי כל הקטע שאני רזה .. הזרועות שלי בידיים כאלה דקות אני בן עוד מעט 15 מטר 74 בערך שוקל 44-47 משהו כזה בדקתי לפני כמה חודשים (ואני מאמין שעליתי אז בגלל זה אני אומר בערך) אגב אני רוצה לציין שאני מתאמן סטים , ומשקולות (כל אחד 4 קילו) כבר למעלה מחצי שנה אבל עדיין זה לא ממש חשוב אם אין שומן בגוף. מלבד זאת אני מתאמן ועוסק בעוד אומנות לחימה קראטה שזה גם פעילות לגוף יחסית (3 פעמים בשבוע האומנות לחימה) .. ככה שאני עושה הרבה ספורט .. אני בתת משקל אני רואה ואני כל היום מחפש באינטרנט על זה קצת מידע איך לעלות במשקל על הקלוריות וכו' כנראה יש לי חילוף חומרים מהיר אם זה ככה .. שמעתי גם משהו על גנטיקה יכול להיות אבא שלי היה פעם שהוא היה צעיר רזה אבל לא כמוני יותר "שמן" ממני .. אבל עכשיו הוא מפותח בכלל ובכלל לא רזה .... מה יש לכם להמליץ לי ? קראתי פה על אבקות וכו' תוכלי לתתת לי יותר פרטים או יותר עזרה ? אשמח תודה . נערך לאחרונה על ידי Only, 29-04-12 בשעה 19:39.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עלייה בתפקודי כבד, שאלה	RoyGush	פציעות ספורט	5	11-03-10 18:54
עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	5	20-10-09 20:38
שאלה\|עלייה במשקל	yishai	פיתוח גוף-כללי	7	12-02-09 00:18
שאלה\|עלייה במשקל	Giovanni	תזונה ותוספים	1	04-10-07 20:49
האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח?	doodi71	אימונים	13	09-09-06 11:41

29-04-12, 21:25	#2
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

29-04-12, 21:27	#3
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	קצת יותר פרטים תודה ... כתבתי דיי הרבה אני חושב .. אז אני צריך יותר מידע על הכל ..

29-04-12, 21:41	#4
האביר האפל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של האביר האפל הודעות: 163	תקרא הכל אל תחפף http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

29-04-12, 21:50	#6
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	אבל זה תקף גם אליי ? מבחינת המשקל שלי וגובה וגיל ?

29-04-12, 21:52	#7
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	תקף לכל האנושות

29-04-12, 21:53	#8
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	אוקיי תודה אני יעביר על זה עכשיו קריאה מעמיקה ..

30-04-12, 15:39	#9
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	אוקיי קראתי הבנתי אני מתחיל לסדר לעצמי תפריט יומי טוב עם כמה ארוחות טובות כולל ביניים עם קלוריות טובות יש אבל איזה ויטמין שפותח את התאבון ? או איזה אבקה אתם ממליצים משהו לעלייה במסה משהו טוב באמת וקצת להסביר לי עלייה ..

30-04-12, 18:46	#10
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	לא שמעתי על ויטמין כזה, אבל תכריח את עצמך לאכול או שתישאר רזה. בשביל לראות תוצאות צריך לעבוד קשה וכן, זה אומר לאכול גם אם לא רעבים ולהתאמן חזק ולישון טוב זאת אבקה מומלצת http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 אתה יכול להסתכל באתר של החנות ולראות עוד גיינרים אחרים

03-05-12, 07:32	#12
Only חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Only הודעות: 27 כללי:: גראפיקאי גיל:: 15 עוסק ב:: אומנויות לחימה,גראפיקה	אוקיי תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד בדקתי את הbmr שלי הוא 1500 אז זאת אומרת שאני צריך לאכול ביום יותר מהקלוריות האלו ? כי חישבתי הכל ועד ארוחת הצהריים כולל ארוחת צהריים זה בנתיים 1300 קלוריות (בכללית לא ספציפית להיום) לא כולל ארוחת ערב,ולילה מה שלא חישבתי זה אם אני עושה אימון אם משקולות/הולך לאומנות לחימה שאני עוסק בה הם משפיעים גם בכמויות על הקלוריות ?