3 חודשי מסה(16)

ronsiksik · 09-01-13, 22:14

היו לי המון טעויות במסה הזאתי.......3 חודשים שתכלס חודשיים אולי פחות עבדתי טוב......היה חודש אחד שאכלתי לא טוב עקב פחד דפוק בראש מעלייה בשומן(אני טמבל אני יודע)

שוקל 78 1.80 התחלתי 70

בכל מקרה זה מה שהצלחתי לצלם הבאתי מלא אילותרים כי קשה לצלם לבד

אז זה מה שיש(לא הרבה אני יודע

[/IMG]

alonl6 · 10-01-13, 10:00

תמשיך להפציץ אחי יהיה טוב בסוף
אהבתי תפוזה האחרונה רואים שאתה מתאמן על פוזינג זה חשוב אל תזלזל חחח

ronsiksik · 10-01-13, 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alonl6

תמשיך להפציץ אחי יהיה טוב בסוף
אהבתי תפוזה האחרונה רואים שאתה מתאמן על פוזינג זה חשוב אל תזלזל חחח

תודה אחי
אתה יודע איזה אילתור הבאתי בתמונה הא

benmoore · 11-01-13, 17:19

אתה בכלל עוקב אחרי העליות שלך?? כמה שומן? כמה שריר? לדעתי אם היית יותר מודע לעצמך לא היית אוכל שניצלים כל היום ואומר "אני במסה"

ronsiksik · 12-01-13, 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benmoore

אתה בכלל עוקב אחרי העליות שלך?? כמה שומן? כמה שריר? לדעתי אם היית יותר מודע לעצמך לא היית אוכל שניצלים כל היום ואומר "אני במסה"

אני אכלתי כל יום 2900-3000 קלוריות!!!!!!!!!!רוב החלבון בא מהחזה עוף(300 גרם ביום!!!)
אז אל תקבע לפי זה כי התחלתי מאחוז שומן דיי גבוה (16 משו כזה)אני מוכן להתערב שעקבתי אחרי התפריט שלי יותר טוב ממכ

benmoore · 12-01-13, 17:48

לא בא להעליב אותך אחי. רק אומר שאם היית עושה חיטוב ומגיע ל-10% לפני המסה היית בשייפ יותר טוב היום.
עכשיו אם תרצה להתחטב ולהגיע ל8-10% שומן הייתי אומר שיקח לך בסביבות החצי שנה ובזמן הזה תאבד הרבה שריר ובסוף התהליך תסתכל על עצמך ותראה אולי שלא הרווחת כלום מה"מסה" הזאת.
אני רואה המון אנשים במכון שהם אולי גדולים ממני ו/או מרימים יותר ממני, אבל וואלה אם אני מסתכל עליהם מחוץ למכון לא הייתי מנחש בכלל שהם מתאמנים. בסך הכל אם אתה לא פאוורליפטר אין סיבה שתהיה באחוז שומן כלכך גבוה. שוב, אני לא מקצוען או משהו אבל בסך הכל המטרה שלי ושל הרוב (אני מניח) מהמכון זה לפתח גוף יפה
סתם נקודה למחשבה..

avikkkk · 29-01-13, 15:45

חמוד אחי..

09-01-13, 22:14	#1
ronsiksik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של ronsiksik הודעות: 47	3 חודשי מסה(16) היו לי המון טעויות במסה הזאתי.......3 חודשים שתכלס חודשיים אולי פחות עבדתי טוב......היה חודש אחד שאכלתי לא טוב עקב פחד דפוק בראש מעלייה בשומן(אני טמבל אני יודע) שוקל 78 1.80 התחלתי 70 בכל מקרה זה מה שהצלחתי לצלם הבאתי מלא אילותרים כי קשה לצלם לבד אז זה מה שיש(לא הרבה אני יודע [/IMG]

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לוג דו-חודשי	haim15	פורום לוגים	19	26-06-11 12:58
גב אחרי 4 חודשי אימון	אשכנזי	גלריות הגולשים	7	13-09-09 11:17
שלושה חודשי אימון	גד"שניק	גלריות הגולשים	118	01-06-09 23:37
Ab לאחר 4 חודשי אימון	Lord Wolfang	אימונים	8	27-07-08 22:50

10-01-13, 10:00	#2
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	תמשיך להפציץ אחי יהיה טוב בסוף אהבתי תפוזה האחרונה רואים שאתה מתאמן על פוזינג זה חשוב אל תזלזל חחח

11-01-13, 17:19	#4
benmoore חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של benmoore הודעות: 14	אתה בכלל עוקב אחרי העליות שלך?? כמה שומן? כמה שריר? לדעתי אם היית יותר מודע לעצמך לא היית אוכל שניצלים כל היום ואומר "אני במסה"

12-01-13, 17:48	#6
benmoore חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של benmoore הודעות: 14	לא בא להעליב אותך אחי. רק אומר שאם היית עושה חיטוב ומגיע ל-10% לפני המסה היית בשייפ יותר טוב היום. עכשיו אם תרצה להתחטב ולהגיע ל8-10% שומן הייתי אומר שיקח לך בסביבות החצי שנה ובזמן הזה תאבד הרבה שריר ובסוף התהליך תסתכל על עצמך ותראה אולי שלא הרווחת כלום מה"מסה" הזאת. אני רואה המון אנשים במכון שהם אולי גדולים ממני ו/או מרימים יותר ממני, אבל וואלה אם אני מסתכל עליהם מחוץ למכון לא הייתי מנחש בכלל שהם מתאמנים. בסך הכל אם אתה לא פאוורליפטר אין סיבה שתהיה באחוז שומן כלכך גבוה. שוב, אני לא מקצוען או משהו אבל בסך הכל המטרה שלי ושל הרוב (אני מניח) מהמכון זה לפתח גוף יפה סתם נקודה למחשבה..

29-01-13, 15:45	#7
avikkkk חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של avikkkk הודעות: 11 כללי:: Man עוסק ב:: https://t.me/pump_upp חדר כושר: CharlesTealt	חמוד אחי..