עזרה חשובה בקשר לאימון

[barak.inbar]

אהלן ותודה מראש על העזרה,

אני מתאמן ארבעה חודשים כשבינתיים המטרה שלי היא לעלות במאסה.
התחלתי בתכנית בסיסית של חודש, שעשיתי סוג של פול-בודי לא משהו מיוחד...

אחרי חודש לקחתי אימון פרטי והמאמן החליף לי את התכנית לab , וזה היה ממש נוח לי מבחינת זמנים וכמות פעמים בשבוע בחד"כ.

היום, אחרי שעברו עוד איזה חודשיים וחצי מאז שהמאמן בנה לי את התכנית ab, החלפתי שוב תכנית.
הפעם הוא בנה לי (שוב) פול-בודי אבל הפעם התכנית מורכבת מ-5 סופרסטים.

העיניין הוא שגם קראתי באינטרנט וגם נראה לי מאוד הגיוני שבגלל שיש שרירים שאני עובד עליהם רק תרגיל אחד ( יד קידמית, יד אחורית וכו') אני לא באמת מתקדם לכיוון עליה במאסה כמו שאני יכול עם ab או abc.

השאלה שלי היא כזאת :

האם זה נכון שתכנית פול-בודי 4 פעמים בשבוע פחות אפקטיבית מבחינת עליה במאסה מאשר ab או abc?


שוב, המון תודה מראש!