הערכת אחוז שומן אנשים !

[אחלה גבר (:]

אני אספר משהו בקצרה,

אני עכשיו בן 17 וחצי.
כיתה י"א סוף כיתה י"א.

עד גיל 15 סבלתי מעודף משקל של כל 30 ומשהו קילו.
הורדתי אותם משמעותית. עשיתי כניראה פאשלה כלשהי
שעשיתי יותר מדי אירובי ולא בהכרח מספיק כח.
הייתי יכול לשמר את המאסה וכו' אבל כניראה שלא היה מי שיגיד לי ויעצור אותי בזמן.
בקיצור אני עזבתי את החדר כושר לפני שנה וחצי ככה עברתי למשהו אחר אומנויות לחימה

התמונה:


בקיצור מאז אני מתאמן לא בחדר כושר, מתאמן לבד רגיל
מנסה לחטב את הגוף,
מה שתוקע אותי זה פשוט המצב עכשיו, התזונה שלי לדעתי היא מעולה. אין ג'אנק פודים ואין מאכלים כמו חמאה ודברים כאלה שאנשים עם מאסה אוכלים. כי בסה"כ רוצה לשמור על מה שהשגתי

איך אני מוריד את הבטן? מבליט עוד קצת את הקוביות? תנו כמה טיפים טובים למי שלא מתאמן בחדר כושר ביינתים..