|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-13, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
כמות מומלצת bcaa
אהלן,
קניתי bcaa והבנתי שהכמות המומלצת ליום היא בין 4-6 כדורים, כשאתה בעצם מחלק את זה לחצי לפני האימון וחצי באמצע האימון. עכשיו איך אני אמור לדעת אם לקחת ביום 4 או לקחת 6? |
|
|
|
05-06-13, 19:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
באימון אנאירובי רק.. 3 לפני אימון 3 אחרי.. (במידה שאתה לא משתמש באבקת חלבון , ואת משתמש אז 3 לפני 3 אמצע אימון..)
באימון אירובי.. אותו עיקרון... באימון משלוב אנאירובי ואירובי 3 לפני אימון אנאירובי 3 לפני אימון אירובי.. |
|
|
|
|
05-06-13, 21:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
ברור שאני משתמש באבקת חלבון,
סיבכת אותי עם זה קצת עכשיו, בתקופת חיטוב כשאני עושה אירובי ואנאירובי 3לפני אנאירובי ו3 לפני אירובי? אין לזה שום קשר למשקל שלי שזה מה שאמר לי הבחור מישראלבאדי? |
|
|
|
|
05-06-13, 23:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
" בתקופת חיטוב כשאני עושה אירובי ואנאירובי 3לפני אנאירובי ו3 לפני אירובי? "
בדיוק.. ואחרי אימון שייק.. לא קשור למשקל גוף.. 6 קפסולות של bcaa של 1000m אתה משתמש בטח.. זה כלום.. פשוט היתרון של חומצות האמינו של bcaa שהוא לא עובר תהליך בקיבה אלא ישר לשריר , זה היתרון בשימוש בbcaa תחילת אימון ובזמן אירובי או תחילתו להזין את השריר ולמנוע פירוק.... |
|
|
|
|
06-06-13, 01:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
הבנתי אחי תודה רבה רק שאלה אחרונה,
ביום ללא אימון אני גם לוקח 6 כדורים? |
|
|
|
|
06-06-13, 12:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
2 לפני 2 באמצע מספיק מניסיון, אני גם בחיטוב וזה מאוד עוזר, אבל אין צורך להגיע ל 6...סתם ייגמר לך מהר.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
06-06-13, 17:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
אחלה תודה,
וביום ללא אימון? |
|
|
|
|
08-06-13, 00:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
*הקפצה*
ביום ללא אימון לוקחים bcaa? |
|
|
|
|
08-06-13, 15:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לוקחים.
אחד בוקר אחד ערב.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
08-06-13, 20:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
מעולה אחי,
תודה רבה! (: |
|
|
|
|
09-06-13, 13:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
לא צריך לקחת.. מיותר משמעית...
זה מועיל רק בזמן אימון. |
|
|
|
|
09-06-13, 20:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בוא תנסה להוכיח את מה שאמרת....
הרי שחומצות אמינו bcaa מכילות ריכוז גבוה של וואלין ולאיזין, שניהם חומצות אמיניות שעוזרות בבניה של שריר בצורה פעילה ועקיפה, שכן הן גם מרחיבות את כלי הדם בשריר וגורמות לספיגה מוגברת של חומצות אמיניות אחרות... הרבה אחרי שאתה מפסיק להתאמן ולא רק "תוך כדי" הגוף עדיין בתהליך בניה, להכניס לו ביום של המנוחה את מה שהוא צריך ומה שיעזור להמשיך לספוג יותר טוב יכול לעשות רק טוב ולא להפך.... ממליץ בחום מתוך ניסיון לקחת אחד בבוקר ואחד בערב בימים שלא מתאמנים. מעבר לזה ממליץ חלוקה בימים של אימון לאחד לפני אימון, 2 תוך כדי ואחד אחרי אימון... בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות מומלצת של אומגה 3 ומנת יתר | senate | תזונה ותוספים | 12 | 22-06-10 22:15 |
| כמות חלבונים מומלצת ליום בכדי להתנפח | hutcruchi | תזונה ותוספים | 11 | 16-12-09 15:18 |
| כמות מומלצת של נתרן ליום | OK. | תזונה ותוספים | 8 | 08-06-09 02:52 |
| כמות אירובי מומלצת לחיטוב מקסימלי? | BiG_Ac | אימונים | 4 | 03-08-08 09:04 |
| נתרן.. יש כמות מומלצת לצריכה? | עבו | תזונה ותוספים | 5 | 01-06-07 14:23 |
תצוגה לינארית
