|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-13, 18:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן חדש : האם הדיאטה שלי טובה
אני רוצה להתחיל להתאמן להוריד את הכרס שלי (היקף טבור 90) ולבנות גוף חטוב ומעוצב קלות (הבנתי שהמשפט הזה מפריע לכם אבל אני עדיין חדש ולא יודע איך להגדיר את המטרה שלי)
אני בן 20 ולא שמן (שוקל כ70 גובה 174 ולפי מדד באינטרנט אחוז השומן הוא 12) מאז שהתגייסתי לפני שנה עליתי כ13 קילו (מ60 ל73) ולאחרונה אני הפסקתי לאכול שטויות ולעשות ריצות וכפיפות בטן 3 פעמים בשבוע אני עושה ריצה (1800 מסביב לבסיס) וכפיפות בטן ( 2 סטים של 100 ב30 מעלות .. אני מקווה שאני עושה נכון ) בשאר הימים שכיבות שמיכה (2 סטים של 30 וה3 כמה שאני יכול) בכל מקרה אני בבוקר אוכל משהו קטן עם הנס (בד"כ עוגייה \ נייצ'ר וואלי ולא משהו דייאטתי) בצהרים חזה עוף או שניצל (עד 2 חתיכות ) עם קצת אורז וסלט חי ובערב קוטג' ןחביתה ובלילה אחרי ריצה פחית טונה עם 2 פרוסות של לחם פרוס בדכ לחם קל (בלי לחם בכלל בשאר היום) השאלה היא האם התזונה שלי נכונה או שאני לא עושה פה כלום בכלל?? ד"א אני מקווה שבקרוב אני יוכל לשלב גם מכון כושר בבסיס כששעות העבודה שלי ירדו קצת מצטער על החפירה נערך לאחרונה על ידי yarin153, 18-07-13 בשעה 18:36. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חצי שנה התוכנית טובה | לוטן ש | אימונים | 15 | 18-03-11 01:07 |
| הדיאטה של דייב פלומבו | J.Viewz | תזונה ותוספים | 3 | 06-11-09 22:42 |
| שיטה להעלות משקלים-טובה או לא טובה? | manshush | אימונים | 19 | 07-08-09 10:30 |
| כיצד אני משלב את תוסף המזון עם הדיאטה השגרתית? | dan154 | תזונה ותוספים | 1 | 17-11-06 18:05 |
| טבלת קלוריות ומאמר על הדיאטה שנועדה מראש לכישלון | yossi | תזונה ותוספים | 8 | 26-09-06 16:19 |
תצוגה בשכבות