|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-13, 01:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בתוכנית תזונתית לעליה במשקל.
אני אשמח לקצת עצות חכמות מאנשים מנוסים..
אני בן 26, גובה 168 ס"מ, שוקל 57.5 ק"ג. עשיתי מנוי בחדר כושר לפני קצת פחות משבוע. קראתי קצת מאמרים על תפריטים אבל די קשה לי לבחון כמה זה "150 חזה עוף" ואם אני לא אוהב "2 כפיות חמאת בוטנים" אז אין לי מושג מה אפשר במקום.. בנוסף, עוד לא הבנתי כמה אני צריך לאכול ביום בערך, ומה קורה בימים שאני מתאמן ובימים שלא. בנוסף, שעות האימונים הרי הם לא קבועות. לפעמים אני מגיע לחדר כושר רק ב8 בערב ומסיים ב10 בערב אז איך זה משנה את הסדר בתפריט אם בכלל?... אני אשמח לכמה עצות חכמות עם טיפים לבחור מתחיל שבסה"כ עוד אין לו משקל של גרמים במטבח ולא בשלן גדול על מה לאכול (מגוון אם אפשר), מתי, כמה, איך, הבדלים מסוימים בסיטואציות כמו שתיארתי ועוד כל דבר אחר שחשוב לדעת. תודה רבה מראש. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בתוכנית אימונים | Famous | אימונים | 1 | 31-01-12 14:31 |
| צריך עזרה בתוכנית שלי | ilayzror | אימונים | 8 | 10-10-08 18:07 |
| צריך עזרה בתוכנית אימונים... | rg12 | אימונים | 3 | 27-07-07 16:29 |
| בקשר לעליה במאסה, אני צריך עזרה קטנה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 13 | 29-04-07 01:51 |
| צריך עזרה קלה בתוכנית. | gil-Nissim | פיתוח גוף-כללי | 4 | 27-02-07 21:55 |
תצוגה בשכבות