עלייה במסת השריר

**Shalev12** · 31-08-13, 12:22

אני רוצה לעלות במשקל, בשבל מסת שריר גדולה יותר יש לי מבנה גוף רזה, ואני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי 4 פעמים בשבוע אימוני כוח בחדר כושר (ללא תוספי תזונה). מה אתם ממליצים לאכול בשבל שאני יעלה במשקל? וכמה קילו אצטרך לעלות בערך?

שוקל 66 קילו 1.83מטר

יועץ לתוספי תזונה · 31-08-13, 12:50

שים לב שאתה רזה ואתה מבצע אירובי בנוסף לפעילות יומיומית ואנאירובי.
על כן אתה נחוץ לכמות גדולה יותר של אוכל ע"מ לגדול ולראות שינוי במסת השריר.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

כמה קילו תצטרך לעלות תלוי במבנה הגוף שלך ובמטרות שלך.

31-08-13, 12:22	#1
Shalev12 Banned תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של Shalev12 הודעות: 9 גיל:: 14 עוסק ב:: אתלטיקה קלה חדר כושר: נווה הדרים	עלייה במסת השריר אני רוצה לעלות במשקל, בשבל מסת שריר גדולה יותר יש לי מבנה גוף רזה, ואני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי 4 פעמים בשבוע אימוני כוח בחדר כושר (ללא תוספי תזונה). מה אתם ממליצים לאכול בשבל שאני יעלה במשקל? וכמה קילו אצטרך לעלות בערך? שוקל 66 קילו 1.83מטר

31-08-13, 12:50	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	שים לב שאתה רזה ואתה מבצע אירובי בנוסף לפעילות יומיומית ואנאירובי. על כן אתה נחוץ לכמות גדולה יותר של אוכל ע"מ לגדול ולראות שינוי במסת השריר. ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה. http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94 כמה קילו תצטרך לעלות תלוי במבנה הגוף שלך ובמטרות שלך. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עליה במסת השריר	hassale0	פיתוח גוף-כללי	14	29-08-09 23:53
עליה במסת השריר	אביב14	אימונים	0	16-09-07 00:46
שאלה בקשר לתזונה בתקופת עלייה במסת השריר.	roysht	תזונה ותוספים	5	28-12-06 14:59
האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח?	doodi71	אימונים	13	09-09-06 11:41