|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-13, 01:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יכול לישון בגלל הכדורי קפאין ...
ביום יום שלי אני קם 9 בבוקר ומתחיל לעבוד ב10 עד 5 ...
ואחרי זה בדרך כלל ( 4 פעמים בשבוע ) ישלי לימודים מי 6 עד 8 וחצי ... בקיצור בגלל שאני חוזר גמור מהיום הזה החלטתי להיעזר בכדורי קפאין .. קניתי קפאין של טרמולוס אקסטרים ואני לוקח לפני אימון 2 כדורים ... הבעיה שאני לא מצליח להירדם אחרי האימון ... אני מסיים להיתאמן ב9 וחצי בערך ... חוזר הביתה אוכל ארוחה והולך לישון ב11 בלילה ... אבל לא מצליח להירדם פשוט שוכב במיטה ולא ישן עד איזה 5 בבוקר ... מישהו יכול לתת לי הסבר כמה זמן הכדורים האלה פועלים , מתי כדי לי לקחת אותם לפי הסדר יום שאני כתבתי לכם פה .... וסתם אולי להסביר לי משהו שאני לא יודע ? תודה רבה |
|
|
|
04-11-13, 08:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה מילגרם יש בכדור??
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
04-11-13, 09:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח זה לא מדע מדוייק, על כל אחד זה משפיע אחרת.
אני יכול להגיד לך שאני לוקח PRE-workout ובהתחלה גם לא הייתי נרדם. אחרי זמן מה זה כבר לא משפיע על השינה. |
|
|
|
|
04-11-13, 10:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה שילוב של הקפאין + אדרינלין מהאימון, זה מה שקורה למי שמתאמן מאוחר בדר"כ. תנסה לקחת מגנזיום+אבץ אחרי האימון אולי זה יעזור לך לישון טוב ועמוק (לי זה עוזר, אני מתאמן בדר"כ בערבים המאוחרים)
|
|
|
|
|
04-11-13, 10:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כנ"ל, גם אני לוקח פרי וורקאוט שמכיל הרבה קפאין, גיליתי שלקחת חצי שעתיים וחצי לפני האימון [אני מתאמן בדרך כלל בערבים +- מתחיל אימון ב8+ ומסיים לקראת 10 ] ואת החצי השני 15 דקות לפני אימון נותן לי מספיק בוסט באימון ולא מפריע לי ללכת לישון סביב 11 וחצי 12....
לדעתי תנסה לחלק את הכדור לאחד בשעות הצהריים אחרי האוכל ואחד חצי שעה לפני אימון. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| אני לא יכול לישון ויש לי בעיה עם הבנץ', מה לעשות? | TAMIR.pRo | פיתוח גוף-כללי | 6 | 20-08-10 18:47 |
| יכול לנבוע לחץ דם בגלל שאני מתאמן? | ClassicBody | פיתוח גוף-כללי | 7 | 07-11-08 06:14 |
| קצת לא מרגיש טוב, יכול להיות בגלל מחסור פחמימות ? | LittleNigga | תזונה ותוספים | 2 | 17-07-08 16:47 |
| פאק לא יכול לישון כאבי שרירים....(חדש לראקואטן) | Oranili | גלריות הגולשים | 4 | 20-04-08 14:26 |
תצוגה עם הדגמה
