עזרה - שינוי תוכנית אימונים
שלום לכולם, אני מתאמן בחדר כושר בערך 10 חודשים.
אני בן 23 1.71 כרגע שוקל 77 עם 22% שומן.
ב10 חודשים האלו התאמנתי AB בין 3-4 פעמים בשבוע.
צברתי קצת מסת שריר נחמדה ,אני לוקח אבקת חלבון רק אחרי אימון לא כל יום (יותר מדי כסף כל יום)
עכשיו הבעיה שלי היא שיש לי מסת שריר טובה אבל בגלל האחוזי שומן פחות רואים. וגם יש לי טיפה בטן צדדים, וירכיים גדולות.
מה שאני רוצה כרגע הוא להוריד את הבטן מה שחשוב לי + להוריד קצת אחוזי שומן וכמה שפחות לאבד שריר.
אני צריך תוכנית אימון חדשה שמתפרסת ל3-4 פעמים בשבוע + תפריט תזונה כללי (כמה פחמימות חלבון קלוריות וכו') יש שהמליצו לי לעשות פעמיים אירובי ופעמיים full body ועוד כל מיני המלצות כאלו ואחרות. רציתי חוות דעת קצת יותר מקצועית מאנשים יותר וותיקים בתחום. אז בבקשה אם מישהו יכול ככה לעזור לי ולכוון אותי אני ממש ישמח. תודה
|
24-11-13, 00:00
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות