|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-13, 16:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שילוב של דדליפט וסקוואט בab
A:
סקוואט 6x3 בנץ' פרס 5x3 דד ליפט 5x1 פרפר 12x2 b: מתח+משקל max x3 חתירה עם דאמבל 12x2 לחיצת כתפיים בישיבה 8x3 abxabxx גובה:180 משקל: 71 משקלי הרמה מהאימון האחרון: בנץ פרס: 95 קילו,5 חזרות סקוואט 90 קילו,5 חזרות דדליפט 115 קילו,5 חזרות טיפים לשינוי החלוקה\תרגילים? אין לי אפשרות לעלות הרבה משקל בסקוואט (צבא),האם השריר יוכל לגדול באפקטיביות מ12 חזרות של 60-70% מהrm5 שלי?. תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב של דדליפט בתוכנית ab | buf123 | אימונים | 2 | 16-05-11 22:35 |
| שילוב דדליפט בתוכנית | DanD | אימונים | 3 | 16-09-09 12:13 |
| דדליפט וסקוואט | lironsD | אימונים | 46 | 16-09-09 08:39 |
| שילוב דד לפיט בסקוואט באותו אימון שאלה.. | The-One | אימונים | 24 | 02-01-09 22:17 |
| דדליפט וסקוואט-שילוב | !Demon! | אימונים | 19 | 20-01-08 13:49 |
תצוגה בשכבות