למי שקרא את המאמר
הזה שפורסם באתר, הבין שאי אפשר ממש לשלב בין אירובי לאנאירובי, ז''א זה 2 דברים שונים, והוכח שאימון אירובי פגע ביכולת האינאירובית במחקר שעשו לאורך 10 שבועות.
"נערכו מחקרים רבים שבהם ניסו לבדוק האם אימוני אנאירובי במקביל לאימוני אירובי מניבים את אותן התוצאות כמו אימון לאירובי או אנאירובי בנפרד. באופן כללי, השיפור בכושר האירובי לא מושפע משילוב של אימונים אנאירוביים, אך השיפור האנאירובי (עליה במסה ובכח) הושפע לרעה על ידי שילוב עם אימוני אירובי. בגרף המצורף ניתן לראות את השינוי בכח (ציר Y) עם הזמן (ציר X). הניסוי נערך 10 שבועות. הגרף העליון מייצג את הקבוצה שבצעה אימונים אנאירוביים בלבד (S) והגרף התחתון מייצג את הקבוצה שבצעה אירובי+אנאירובי (S+E) – ניתן לראות שהעלייה בכח היתה פחותה בקבוצה ששלבה בין האמונים ואפילו חלה ירידה בכח בשבועות האחרונים של הניסוי."
אני חייב להבין דבר אחד, בשביל להעלות במשקל ובמסה= צריך להיות בערך קלורי חיובי. השאלה שלי היא כזו: 1. אי אפשר להיות בערך קלורי חיובי ולבצע את 2 הסוגים, אירובי ואנאירובי? 2. איך בכל זאת ספורטאים כמו כריסטיאנו רונאלדו או שחקני NBA (דוויין ווייד) מצליחים לגדל שרירים במידה רבה, האם זה בגלל הסעיף הראשון של השאלה שלי?
26-12-13, 17:33
היחס בין אימון אירובי ואנאירובי- המאמר
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות