צריך יעוץ

[eliormagick]

שלום לכם(:
קראתי מלא על תוספי תזונה, בעיקר פה בפורום אבל גם בלא מעט מאמרים מה גם שאני בא מתחום הספורט ודי מבין בעניין אבל יחד עם זאת את עניין התוספי מזון עוד לא הצלחתי להביא לידי הצלחה

אני 1.79 שוקל כ 74 בערך מתאמן 3 פעמים בשבוע בעיקר אימוני משקולות כפיפות בטן ושכיבות סמיכה ומידי פעם אימון מסיבי של שחייה, כלומר אימון כוח.

ניסתי אבקת חלבון כתקופה של 3 חודשים, לא ממש התרשמתי מהתוצאות.
החלפתי לגיינר, שם יש שיפור אבל אחרי 3 חודשים ציפתי ליותר בתכלס.
הגוף חטוב אך אני רוצה לעלות יותר במסת השריר ושהגוף יגיע לרמה מפותחת יותר, לא בקיצוניות אבל שיעבור קצת את רף החיטוב, השאלה היא האם להמשיך להשתמש בגינר ולחכות בסבלנות להתפתחות הגוף? כמה זמן בערך רואים תוצאות? או כל רעיון אחר יתקבל בברכה(:

ואין טעם להסביר ולהטיף לי על תזונה נכונה וכל המסביב הזה(: אני מכבד את זה מאוד אבל אני לא אוכל בצורה מסודרת ולא ארוחות מסודרות.

תודה מראש(:

[ariel12]

אם אתה בא מתחום הספורט אתה בטח יודע שהתזונה מהווה 70-80% מההצלחה.
גיינר ואבקת חלבון כשמם כן הם- תוספי תזונה. כלומר באים להשלים לך חוסרים שלא הצלחת לקבל מהמזון.
עכשיו, שלא תבין לא נכון יש מתאמנים שלא משקיעים בתזונה ואם גם אתה אחד כזה אין בעיה אבל אל תצפה ליותר מדי תוצאות על סמך גיינר או אבקת חלבון כי זה פשוט לא יקרה..תהיה התקדמות מעטה, אבל כפי שציינת אתה לא מרוצה מהתוצאות שהשגת עד כה וסביר להניח שגם עוד חצי שנה לא תהיה כל כך מרוצה.
אף אחד לא אומר לך להתחייב על תפריט ולא לחרוג ממנו בכלל, אבל אם לפחות תדע פחות או יותר מה הערכים הסופיים שאתה מכניס לגוף בסוף היום בנוסף לארוחות מסודרות- זה יתן לך קפיצה משמעותית מהנקודה שאתה נמצא בה כרגע..
בהצלחה

[יועץ לתוספי תזונה]

אבקות חלבון וגיינרים למיניהם זה טוב ויפה.
אבל בלי תזונה נכונה לא תעלה במשקל.
אין פה הטפה זה פשוט חוק.
כדי לעלות במסה אתה צריך להכניס לגוף יותר קלוריות ממה שהוא שורף,אחרת סתם תבזבז כסף על תוספי תזונה.
אבקת חלבון באה לעזור לך להשלים את ערכי החלבון בתפריט.
גיינר עוזר לך במתן קלוריות מפחמימות וחלבון ביחסים שונים.
להשתמש בהם זה יפה ובסדר אבל אם לא תשקיע יחד עם זאת בתפריט לא תיראה תוצאות מרשימות בקרוב.

אני מאוד ממליץ לך לקרוא את המדריך השלם לעלייה במסה,באמת נכנתב בצורה מפורטת ומקצועית ע"י מיטב המומחים של ישראלבודי,שווה להקדיש כמה דקות מזמנך על מנת להבין סוף סוף איך מתנהל הגוף בעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אם אינך יודע איך לבנות תפריט תזונה נכון המתאים לנתוניך יש לרשותך את צוות המומחים של ישראלבודי,שכל אחד מהיועצים עבר את ההכשרה המתאימה להדריך ולכוון אנשים לתוצאות שהם רוצים בהתאם לאפשרותיהם ויכולתיהם.
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

הרבה בהצלחה.