תפריט מסה

[1Disvsrox]

אז רציתי לדעת אם התפריט הזה בסדר.
חשוב לי לציין שהכמות הגדולה לא נעשת בדחיסה פשוט רעב.

7:20 :
2 גביעי מולר (150גרם כל אחד)
גרם שיבולת שועל מלאה 80
30 גרם אגוזי מלך

10:30 :
גביע קוטג 5% 250גרם
6 פרוסות לחם מלא עינן
2 מלפפומים

13:00 ארוחת צהריים :
100-150 גרם אורז
150 גרם בולונז (100 גרם בשר בקר)

16:00:
קופסת טונה
4-6 פרוסות לחם

18:30 הולך להתאמן.

19:30 :
שייק חלבון עם 65 גרם סוכר ענבים

21:00:
גביע קוטג ו4-6 פרוסות לחם מלא עינן / 3 ביצים לארג ו4-6 פרוסות לחם מלא עינן .
סלט מלפפון ועגבניה

23:00:
גביע מולר(150 גרם) 40 גרם שיבולת שועל 20 גרם אגוזי מלך.