|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-14, 22:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בניית גוף ב-15 דקות ביום. אפשרי?
שלום
אני גבר בגיל 29 שמאז שאני זוכר את עצמי המשקל שלי לא עבר את ה-75 למרות שאני בגובה של 1.85 בערך ככה שה-bmi ברצפה.. החלטתי לנסות לקחת את עצמי בידיים ולנסות להיות קצת יותר חזק ולא להתעייף מכל דבר ולהיות פחות עייף בכלל בחיים - בעבודה, בבית עם הילדים וכו' וכל זה בשילוב עם חיזוק ועיבוי השרירים שאני מאמין שיתרמו לשיפור התפקוד הכולל. השאלה היא אם אני יכול להסתמך על תרגול של 15 דקות כל יום וזהו, בנוסף לצריכת משקאות חלבונים במהלך היום, אני שואל באמת מחוסר ידיעה ואולי אין פתרונות קסם כאלה, אבל אשמח לקבל חוות דעת מקצועית מאנשים בתחום. נתוני הפתיחה שלי כמו שאמרתי הם משקל בין 70 ל-75 , גובה 1.88 ללא אימונים סדירים כבר הרבה שנים - אולי אז המדסים בסדיר... ואני מתכוון לאימונים בבית - אני לא מנסה לחשוב בכיוון של חדר כושר מחוסר זמן. ותזונה די סבירה - פה ושם אני מדלג על ארוחת ערב מעצלות ועייפות אבל אוכל הכל בלי לספור קלוריות ואחוזי שומן. |
|
|
|
30-05-14, 14:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא. תתאמן 3 פעמים בשבוע כ 45 דקות.
__________________
|
|
|
|
|
03-06-14, 00:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לא מעט סוגי אימוני סיבולת ואימונים מעגליים שאפילו 15 דקות קשה לשרוד... בגדול אפשר, אבל האינטנסיביות צריכה להיות ברמה שאחרי רבע שעה בקושי תוכל להמשיך, אם בכלל.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ניסוי קולורדו: האם אפשרי לפתח קילו שריר ביום במשך כמעט חודש? | ThaiB0X | אימונים | 1 | 04-06-12 09:02 |
| זה אפשרי? | avishav1 | אימונים | 12 | 22-07-09 18:00 |
| מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון? | dmie | תזונה ותוספים | 4 | 15-03-09 23:00 |
| שאלה+דיון|איך אני מחשב כמה גרם יש במה שאני אוכל+דיון קשור לתזונה. | The-One | תזונה ותוספים | 5 | 24-05-08 21:56 |
| זה אפשרי? | xLaes | פיתוח גוף-כללי | 9 | 28-03-08 21:02 |
תצוגה לינארית
