|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-14, 21:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית לנפח.
עד עכשיו עשיתי ss, אבל כוח זה לא המטרה שלי. הבנתי שהתכנית הזאת היא לאנשים שרוצים להתחזק הכי מהר, מן הסתם גם יגדלו. המשקלים שלי הם 80 קילו בסקוואט, 90 בדדליפט, 60 בבנץ', 40 בפרס. שוקל 69, גובה 174. המטרה שלי היא נפח עד דצמבר בערך להיות חטוב גם (יעני לסיים חיטוב). התחלתי לאכול נכון, מחשב הכל עם משקל מטבח וכו'. כל מה שאני צריך זה ייעוץ לגבי תכנית. להשאר עם ss עד שאני בסקוואט 110-130? או להחליף כבר עכשיו? אם להחליף, לאיזו תכנית להחליף?
תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח לנפח את החזה. | ISR | אימונים | 8 | 03-04-09 14:04 |
| לא מצליח לנפח את החזה | ISR | תזונה ותוספים | 4 | 02-04-09 19:49 |
| לא רוצה לנפח את החזה | Joxer | אימונים | 13 | 20-07-08 22:28 |
| לנפח זה טוב 6-5 חזרות 3-4 סטים? | Shauder | אימונים | 4 | 02-11-06 15:23 |
תצוגה בשכבות