|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-14, 19:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה נקייה
סיימתי את החיטוב שלי הגעתי לערכים שרציתי .
עכשיו מתחיל הקיץ ולא באלי לעלות הרבה בשומן אבל כן באלי להתחיל לעלות במסת שריר ובמשקלי עבודה. אז איזה תפריט או "דיאטה" אתם ניסתם או מעדיפים שמעלים יותר בשריר ופחות בשומן? תמליצו על הכל |
|
|
|
23-06-14, 23:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות תפריט של 300 קלוריות מעל הנייטרלי..ככה העלייה תהיה מתונה מאוד ועם מעט שומן. בסוף הקיץ אם לא יהיה אכפת לך להתלכלך קצת תוכל לעלות לתפריט של +600-700 מהנייטרלי.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
