הצילו! לא מצליח לעלות במשקל :(

[awildboy]

אני בן 23 ומאז ומתמיד הייתי רזה. הגובה שלי הוא 173 ולגבי המשקל אני לא סגור לגמרי. (אני אנסה להישקל השבוע ואעדכן)
יש לי תקופות שאני אוכל די הרבה (ויש תקופות שבקושי).
פעם ב אני מקבל רעל ועושה כושר במשך שבוע (משקולות, שכיבות סמיכה וכדומה) ואז מפסיק.
מאז ומתמיד הייתי בעל כושר טוב, הייתי חובב סקייטבורד מרבית חיי. לרוב אני די אנרגטי.
אני כבר ממש נואש וזה סופר מדכא אותי שאני לא משמין. אני רוצה לקבל נפח, אני מרגיש עדיין ילד ומעבר למראה זה בא לידי ביטוי גם בביטחון העצמי (הירוד) שלי..
אני ממש, ממש רוצה להשמין. זה קריטי, אני חיב חייב לעלות במשקל..

אני אספר קצת על עצמי..
אני עובד בהיי טק - תוכניתן ומעצב ווב. אני עובד מ10 בבוקר ועד 7 בערב. מגיע לבית בסביבות 8 ומשהו. קצת קשוח אני יודע.
בתקופה האחרונה אני משתדל לאכול משהו כשאני קם בבוקר. טוסט, לחמניה עם קוטג', חביתה וכדומה.
הארוחה העיקרית שלי במהלך היום היא בשעה 2 וחצי בצהריים בערך (לפעמיים מוקדם\מאוחר יותר). אוכל בעיקר פרגיות, שניצלים, המבורגר. מנסה להכניס טחינה לתפריט (גם טעים וגם בריא).
אני עובד במקום שאוהבים את העובדים (בלשון המעטה) אז יש לנו פה פיתויים 24/7 (עוגות, פירות, שוקולדים וכו') .. משתדל לאכול למרות שאני יודע שזה לא בריא.
מגיע בין 8 ל9 לבית ואוכל משהו לקראת 10 .. פסטה, שניצל, עוף, דג - אוכל בסגנון הזה.

זו השגרה נכון ל7 חודשים האחרונים. מאז שהתחלתי לעבוד. עד אז בקושי הייתי אוכל.
ככה שייתכן שקצת עליתי אבל אני מרגיש שזה לא מספיק. אני עדיין ממש ממש רזה. אני משתדל לשלב כושר אבל גם זה במתכונת מצומצמת.

מה עליי לעשות כדי לעלות כמה ק"ג בואו נגיד .. ב4-5 חודשים הקרובים?
יש לי רצון עצום לעלות .. מוכן גם להשקיע זמן. אך אין לי את הידע ולכן אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי.